Nie daj się emocjom

Nie daj się emocjom - Sheri Van Dijk - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Czy czujesz, że emocje czasem przejmują nad Tobą kontrolę? Czy przytłaczające uczucia utrudniają Ci naukę, relacje z ludźmi i czerpanie radości z życia?

Ten poradnik to Twoje wsparcie. Zamiast walczyć z emocjami lub przed nimi uciekać, nauczysz się je rozpoznawać i reagować na nie w zdrowy sposób - bez krzywdzenia siebie i innych. Dzięki prostym technikom opartym na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci odzyskać kontrolę i wieść szczęśliwsze życie.

Dzięki tej książce nauczysz się, jak:

• Skutecznie radzić sobie z intensywnymi emocjami.
• Zachować spokój i uważność w trudnych sytuacjach.
• Zmniejszyć cierpienie powodowane przez bolesne uczucia.
• Wypracować większą pewność siebie.
• Poprawić relacje z rodziną i przyjaciółmi.

To książka pełna mocy i nadziei, która w przystępny sposób pokazuje, że można nauczyć się wyciszać natłok myśli i panować nad chaosem emocjonalnym.

Polecana przez ekspertów:

To książka pełna mocy i nadziei, która w przystępny sposób pokazuje, że można nauczyć się wyciszać natłok myśli i panować nad chaosem emocjonalnym. Sheri van Dijk jak zwykle sprawia, że rzeczy skomplikowane stają się proste. Z lekkością porusza tematykę dysregulacji emocjonalnej, oferując liczne historie, przykłady oraz praktyczne wskazówki, jak wykorzystać opisane umiejętności w życiu codziennym. Efektem jest bezcenny poradnik – zbiór skutecznych metod i narzędzi, które pomagają odzyskać emocjonalną równowagę i budować trwałe relacje..

Dr Anna Englert-Bator

psycholog, psychoterapeuta CBT i DBT, Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej, Katedra Psychologii UR

Emocje mogą być naszym największym wyzwaniem, ale także najcenniejszym przewodnikiem – jak trafnie zauważa autorka tego praktycznego i napisanego przystępnym językiem poradnika opartego na założeniach terapii dialektyczno-behawioralnej. Książka podsuwa młodym czytelnikom proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami, budowania zdrowych relacji i wzmacniania poczucia własnej wartości. Specjaliści znajdą w niej mnóstwo materiałów użytecznych w profilaktyce i terapii zaburzeń psychicznych. Dzięki solidnej dawce psychoedukacji, praktycznym ćwiczeniom i skłaniającym do refleksji podsumowaniom poradnik pomaga młodzieży odkryć mądre Ja, a psychoterapeutom – skutecznie wspierać młodych ludzi w procesie dojrzewania z wykorzystaniem metod o potwierdzonej naukowo skuteczności. Sprawdź, jak wiele może zmienić zrozumienie i akceptacja własnych emocji!

Dr n. med. Katarzyna Markowska-Regulska

psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka, członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej

Sheri Van Dijk - psychoterapeutka, uznana specjalistka w dziedzinie terapii dialektyczno-behawioralnej. Autorka kilku książek poświęconych wykorzystaniu umiejętności z repertuaru tej terapii do radzenia sobie z emocjami i pielęgnowania dobrostanu, w tym poradnika Samookaleczenia nastolatków.