Nie daj się emocjom
zoom_out_map
chevron_left chevron_right
-5%

Nie daj się emocjom

Sheri Van Dijk

Praktyczny poradnik dla młodzieży i młodych dorosłych, który uczy, jak w zdrowy sposób radzić sobie z intensywnymi i bolesnymi emocjami. Książka, napisana przez uznaną specjalistkę Sheri Van Dijk, opiera się na sprawdzonych metodach terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT). Dzięki prostym ćwiczeniom i wskazówkom czytelnik uczy się regulacji emocji, budowania pewności siebie i poprawy relacji z innymi. To wysoko oceniane przez polskich ekspertów narzędzie do pracy nad dobrostanem psychicznym.

56,90 zł Brutto

54,20 zł Netto

59,90 zł -5%

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką : 59,90 zł
new_releases W dostawie
tag_faces 114 pkt w Programie Lojalnościowym
Opis

Nie daj się emocjom - Sheri Van Dijk - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Czy czujesz, że emocje czasem przejmują nad Tobą kontrolę? Czy przytłaczające uczucia utrudniają Ci naukę, relacje z ludźmi i czerpanie radości z życia?

Ten poradnik to Twoje wsparcie. Zamiast walczyć z emocjami lub przed nimi uciekać, nauczysz się je rozpoznawać i reagować na nie w zdrowy sposób - bez krzywdzenia siebie i innych. Dzięki prostym technikom opartym na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci odzyskać kontrolę i wieść szczęśliwsze życie.

Dzięki tej książce nauczysz się, jak:

  • Skutecznie radzić sobie z intensywnymi emocjami.
  • Zachować spokój i uważność w trudnych sytuacjach.
  • Zmniejszyć cierpienie powodowane przez bolesne uczucia.
  • Wypracować większą pewność siebie.
  • Poprawić relacje z rodziną i przyjaciółmi.

To książka pełna mocy i nadziei, która w przystępny sposób pokazuje, że można nauczyć się wyciszać natłok myśli i panować nad chaosem emocjonalnym.

Polecana przez ekspertów:

To książka pełna mocy i nadziei, która w przystępny sposób pokazuje, że można nauczyć się wyciszać natłok myśli i panować nad chaosem emocjonalnym. Sheri van Dijk jak zwykle sprawia, że rzeczy skomplikowane stają się proste. Z lekkością porusza tematykę dysregulacji emocjonalnej, oferując liczne historie, przykłady oraz praktyczne wskazówki, jak wykorzystać opisane umiejętności w życiu codziennym. Efektem jest bezcenny poradnik – zbiór skutecznych metod i narzędzi, które pomagają odzyskać emocjonalną równowagę i budować trwałe relacje..

Dr Anna Englert-Bator

psycholog, psychoterapeuta CBT i DBT, Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej, Katedra Psychologii UR

Emocje mogą być naszym największym wyzwaniem, ale także najcenniejszym przewodnikiem – jak trafnie zauważa autorka tego praktycznego i napisanego przystępnym językiem poradnika opartego na założeniach terapii dialektyczno-behawioralnej. Książka podsuwa młodym czytelnikom proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami, budowania zdrowych relacji i wzmacniania poczucia własnej wartości. Specjaliści znajdą w niej mnóstwo materiałów użytecznych w profilaktyce i terapii zaburzeń psychicznych. Dzięki solidnej dawce psychoedukacji, praktycznym ćwiczeniom i skłaniającym do refleksji podsumowaniom poradnik pomaga młodzieży odkryć mądre Ja, a psychoterapeutom – skutecznie wspierać młodych ludzi w procesie dojrzewania z wykorzystaniem metod o potwierdzonej naukowo skuteczności. Sprawdź, jak wiele może zmienić zrozumienie i akceptacja własnych emocji!

Dr n. med. Katarzyna Markowska-Regulska

psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka, członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej

Sheri Van Dijk - psychoterapeutka, uznana specjalistka w dziedzinie terapii dialektyczno-behawioralnej. Autorka kilku książek poświęconych wykorzystaniu umiejętności z repertuaru tej terapii do radzenia sobie z emocjami i pielęgnowania dobrostanu, w tym poradnika Samookaleczenia nastolatków.


Szczegóły
9788382581980
Producent
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor
Sheri Van Dijk
ISBN
9788382581980
Format
190x245
Stron
184
Nr katalogowy
37652
Rok wydania
2025
Oprawa
miękka
Zobacz także
W dolinie cierpienia. O depresji młodzieży

Odkryj, jak zrozumieć i wesprzeć młodzież cierpiącą na depresję. Ta książka opowiada o tym, co to jest depresja, jak rozpoznać jej objawy i jak pomóc nastolatkom. Znajdziesz w niej także prawdziwe historie oraz praktyczne rady dla rodziców i nauczycieli.

42,50 zł
Dziecko odporne psychicznie. Jak wychować odważne i otwarte dzieci w świecie pełnym lęku? Terapia CBT. Poradnik dla rodziców

Książka oferuje rodzicom i opiekunom podejście oparte na terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając dzieciom radzić sobie z lękiem i rozwijać odporność psychiczną. Przewodnik zawiera praktyczne porady i strategie, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych, aby wspólnie budować poczucie pewności siebie i radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.

56,90 zł
59,90 zł
Myśli samobójcze u nastolatków

Poradnik napisany przez specjalistów zdrowia psychicznego pomaga młodym ludziom radzić sobie z myślami samobójczymi. Opierając się na terapii poznawczo-behawioralnej, oferuje sprawdzone strategie, autentyczne historie i praktyczne narzędzia do przezwyciężenia trudności, zidentyfikowania wyzwalaczy trudnych myśli oraz wzmocnienia relacji i pozytywnych emocji.

66,41 zł
69,90 zł
chat Komentarze (0)
16 innych produktów w tej samej kategorii:
Dojrzewanie. Materiały dla uczniów ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi

Materiały opracowane dla uczniów z niepełnosprawnościami intelektualnymi, autyzmem i innymi zaburzeniami rozwojowymi mogą być używane w szkołach specjalnych i integracyjnych oraz ośrodkach rewalidacyjno-wychowawczych. Pomagają rodzicom i opiekunom w przygotowaniu dzieci do dojrzewania. Publikacja zawiera koedukacyjny materiał oraz materiały podzielone według płci. Karty edukacyjne pomagają uczniom zrozumieć zmiany w ich ciałach, higienę osobistą i emocje, ucząc ich radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

38,25 zł
45,00 zł
Fotokarty. Emocje. Uniwersalna pomoc edukacyjna

Zestaw edukacyjny z 20 kartami ilustrującymi emocje, wspomagający naukę ich rozpoznawania i opisywania. Karty są trwałe, poręczne i bezpieczne, co umożliwia ich wykorzystanie w terapii, zajęciach rewalidacyjnych oraz w pracy z osobami w różnym wieku.

33,58 zł
39,50 zł
Mój pierwszy dziennik uczuć

Dziennik uczuć jest metodą polegającą na obserwacji własnych emocji i uczuć oraz rozpoznawaniu sytuacji, które je wywołały.

17,85 zł
21,00 zł
Self-Reg w edukacji. Przewodnik dla nauczycieli i psychologów

Przewodnik omawia znaczenie samoregulacji w edukacji i jej wpływ na rozwój uczniów. Zawiera praktyczne strategie i narzędzia wspierające świadomość emocji, redukcję stresu, koncentrację i rozwiązywanie konfliktów. Podkreśla indywidualne podejście do uczniów oraz dostosowywanie metod nauczania, aby wspierać ich w osiąganiu spokoju, uwagi i gotowości do nauki. Książka oferuje przykłady, ćwiczenia i praktyczne wskazówki dla nauczycieli.

59,90 zł
Lekarstwo na zmartwienia

Praktyczny przewodnik pokazujący, jak radzić sobie z lękiem i codziennymi troskami dzięki prostym ćwiczeniom poznawczo-behawioralnym. Uczy stopniowej zmiany myślenia, akceptacji trudności oraz dostrzegania dobra w codzienności.

46,00 zł
Emocjolandia. Puzzle Magiczny las

Puzzle 40-elementowe XL dla dzieci 3+, wspierające rozwój emocjonalny i poznawczy. Poprzez zabawę w magicznym lesie dzieci uczą się rozpoznawać emocje i wyrażać uczucia. Trwałe, duże elementy zachęcają do wspólnego układania i rozmów, wzmacniając więzi rodzinne.

39,00 zł
Uczę się rozumieć innych. Emocje i gesty

W publikacji wykorzystano kilkadziesiąt zdjęć osób wyrażających w różny sposób podstawowe emocje, na przykład radość, smutek czy strach. Każda fotografia umieszczona jest na jednej stronie. Na sąsiedniej stronie znajduje się miniatura zdjęcia oraz pytania, które powinny być użyte w trakcie jej omawiania.

31,45 zł
37,00 zł
Emocje, uczucia i potrzeby

Skuteczne narzędzie wsparcia dla pracowników psychologicznych i pedagogicznych, pomagające rozwijać inteligencję emocjonalną i umiejętności komunikacyjne. Umożliwia identyfikację i nazwanie emocji, potrzeb i reakcji, przyczyniając się do wzrostu samooceny i lepszego radzenia sobie w życiu codziennym. Karty metaforyczne dodają wartości, wspierając pracę z młodzieżą i dorosłymi.

359,00 zł
Kalejdoskop emocji dla młodzieży

"Kalejdoskop emocji dla młodzieży" to gra towarzyska, polecana uczniom starszych klas szkoły podstawowej i młodzieży.

41,50 zł
Miło, że pytasz. Niebanalna gra konwersacyjna

To gra konwersacyjna, która wspiera budowanie relacji, rozwijanie umiejętności komunikacyjnych i otwartość w rozmowach. Dzięki różnorodnym pytaniom inspiruje do refleksji, wymiany opinii oraz lepszego poznania siebie i innych, sprawdzając się w pracy, terapii, edukacji i codziennych spotkaniach.

169,00 zł
Na tropie mocnych stron. Świat jest pełen mocnych stron. Ten zestaw kart pomoże ci odkryć, jak wiele z nich posiadasz ty sam!

Zestaw kart, który pomaga odkryć i rozwijać potencjał poprzez identyfikację i wzmacnianie mocnych stron, zarówno w otaczającym świecie, jak i we własnej osobie. Zawiera 44 karty z ilustracjami zwierząt, opisy mocnych stron oraz 60 kart z pytaniami do zgłębiania tych właściwości. To narzędzie oferujące aż 2640 sposobów na lepsze zrozumienie i wykorzystanie swoich mocnych stron.

97,00 zł
Karty Potrzeb dla dzieci i młodzieży

Karty wspierają rozwój emocjonalny i społeczny dzieci oraz młodzieży, ucząc wyrażania potrzeb w sposób pełen szacunku. Zestaw zawiera 106 kart potrzeb w 10 kategoriach oraz 30 kart z pytaniami pomocniczymi, które pomagają w refleksji i komunikacji. Narzędzie to jest przydatne dla nauczycieli, terapeutów i rodziców, wspierając budowanie empatii, pewności siebie i zdrowych relacji. Dzięki kartom dzieci lepiej rozumieją swoje potrzeby, uczą się je wyrażać i skuteczniej rozwiązują konflikty.

259,00 zł
Dzieci bez lęku. Jak budować odporność psychiczną na każdym etapie dorastania

Praktyczny przewodnik dla rodziców, którzy chcą pomóc dzieciom w radzeniu sobie z lękiem na różnych etapach rozwoju. Zawiera narzędzia do rozpoznawania i oceniania dziecięcych obaw oraz techniki oparte na terapii poznawczo-behawioralnej, które wspierają rozwój odwagi i zdrowej odporności psychicznej. Przystępnie przedstawia strategie wspierające odwagę u dzieci, jednocześnie ucząc rodziców, jak nie wzmacniać lęków, lecz skutecznie im zaradzać.

64,90 zł