To rozszerzone wydanie popularnego poradnika zawiera nowy zestaw ćwiczeń biurowych, pomagających w redukcji przeciążeń kręgosłupa spowodowanych długim siedzeniem. Dodano także krótkie ćwiczenia na początek dnia, które poprawiają jego kondycję. Dla wygody czytelników każde ćwiczenie przedstawiono w formie ilustracji i opisu, a na końcu zamieszczono praktyczne ściągawki ułatwiające regularne treningi.
Niniejsze opracowanie to rozszerzona edycja popularnego poradnika Ćwiczenia usprawniające kręgosłup, który przez lata cieszył się dużym uznaniem. Nowe wydanie powstało w odpowiedzi na zmieniający się styl życia współczesnego człowieka. Wprowadzono skuteczny zestaw ćwiczeń biurowych, które pomagają zniwelować przeciążenia pleców i kręgosłupa wynikające z długotrwałego siedzenia, a także zapobiegają ich powstawaniu.
Nowością w książce są również krótkie ćwiczenia na początek dnia. Ich wykonanie zajmuje tylko chwilę, a mimo to znacząco wpływa na kondycję kręgosłupa, poprawiając jego elastyczność i redukując napięcia.
Dla wygody czytelników każde ćwiczenie zostało przedstawione w dwóch formach: jako ilustracja oraz krótki, czytelny opis. Wyraźne rysunki i duża czcionka ułatwiają korzystanie z książki podczas treningu.
Na końcu poradnika znajdują się poręczne zestawienia ćwiczeń – praktyczne ściągawki, które można mieć zawsze pod ręką w biurze lub zabrać ze sobą w podróż zamiast całej książki.
– inżynier, instruktor odnowy biologicznej, absolwent Politechniki Gdańskiej i Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Założył portal internetowy AkademiaKręgosłupa.pl oraz Polskie Stowarzyszenie Pacjentów z Bólami Krzyża. Od 15 lat prowadzi w Ośrodku Zdrowie i Odnowa U Zbója w Gołubiu Kaszubskim wykłady poświęcone skutecznemu samoleczeniu codziennych dolegliwości kręgosłupa.
– dr nauk kultury fizycznej, certyfikowany terapeuta metody McKenziego. Wieloletni wykładowca na kierunku fizjoterapia i odnowa biologiczna na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Od 30 lat prowadzi jeden z pierwszych w Gdyni gabinetów fizjoterapii i odnowy biologicznej, oferując m.in. zajęcia dla osób po 70. roku życia.
– lekarz specjalista rehabilitacji w chorobach narządu ruchu, członek Polskiego Towarzystwa Rehabilitacji i Polskiego Towarzystwa Lekarskiego Medycyny Manualnej. Całe życie zawodowe poświęcił rehabilitacji, zwłaszcza chorób kręgosłupa. Stworzył Poradnie Rehabilitacji i Chorób Kręgosłupa Vigor w Warszawie, którymi kieruje do dziś. Jest autorem wielu publikacji naukowych i popularnonaukowych. Leczenie i profilaktykę dolegliwości kręgosłupa propaguje również w programach telewizyjnych i radiowych.
Zestaw publikacji na cztery pory roku, pełen różnorodnych rozrywek i piosenek do użytku w przedszkolu. Propozycje oparte na doświadczeniu nauczycielki, tematycznie dostosowane do każdej pory roku.
Zabawy i gry ruchowe aktywizujące mięśnie stóp.
Książka autorstwa doświadczonej terapeutki oferuje cenne scenariusze zabaw z dziećmi, koncentrując się na kluczowych obszarach rozwojowych. Dzięki jej wskazówkom i ćwiczeniom, czytelnicy będą w stanie skutecznie wspierać rozwój dzieci, rozwijając ich kompetencje fizyczne, społeczne, kreatywność i samoświadomość. To nieocenione źródło dla tych, dla których rozwój dziecka jest priorytetem.
Poradnik przeznaczony dla rodziców i nauczycieli pracujących z małymi, niewidomymi i słabowidzącymi dziećmi.
"Gry i zabawy znane i lubiane" to seria praktycznych przewodników dla nauczycieli, pedagogów i rodziców, które pokazują, jak wzbogacić popularne gry w treści edukacyjne i wykorzystać zabawę do rozwijania umiejętności dziecka. Przewodniki zawierają opisy gier, reguły, warianty oraz sugestie dotyczące materiałów i ich własnoręcznego wykonania. Seria obejmuje gry ogólnorozwojowe, językowe, matematyczne i inne.
"Kodowanie na start" rozbudza ciekawość, motywuje do rozwiązywania łamigłówek i wprowadza do nauki programowania komputerowego.
Zestaw zadań dla dzieci stanowiący doskonałe urozmaicenie zajęć terapeutycznych. Wśród jego walorów można wyróżnić pozytywny wpływ na percepcję wzrokową, koncentrację, motorykę małą i logiczne myślenie.
W mieście pełnym przygód i zagadek, gracze wędrują po szczegółowych ilustracjach, pomagają mieszkańcom, rozwiązują łamigłówki i wpływają na rozwój wydarzeń za pomocą naklejek. Każda decyzja otwiera nowe możliwości, a swobodna eksploracja i interakcje z postaciami tworzą wyjątkową historię, którą można odkrywać bez końca.
Ćwiczenia rozwijające spostrzegawczość i koncentrację.
Wierszyki i związane z nimi propozycje zabaw opracowane z myślą o najmłodszych dzieciach, od urodzenia do 5 lat.
Książka zawiera nowe zabawy z wykorzystaniem wierszyków, które rozwijają umiejętności językowe u dzieci. Jest to idealne narzędzie dla rodziców i nauczycieli, którzy chcą zapewnić swoim pociechom ciekawe i rozwijające zajęcia.
Zadania z kodowania to zbiór atrakcyjnych zadań, które pomogą uczniom młodszych klas szkoły podstawowej zdobyć i utrwalić te cenne umiejętności.
Dzieci + zapałki = zabawa! Nie igraj z ogniem, ale z zapałkami - możesz. Oczywiście pod warunkiem że wykorzystasz je w dobrym celu.
Prosty program ćwiczeń poprawiających umiejętności ruchowe w domu i w szkole.
Książka zawiera aż 301 różnych zadań, takich jak rebusy, ćwiczenia oparte na skojarzeniach, polegające na szukaniu różnic i podobieństw, budowaniu i...
Zbiór 136 gier i zabaw oraz wielu ich wariantów, które można wykorzystać w różny sposób na zajęciach lekcyjnych z zakresu matematyki.
feedback Zgłoś komentarz