Karty Mindfulness dla dzieci

Karty Mindfulness dla dzieci - Marta Bartosik-Piotrowska - Emocjolandia

Ćwiczenia uważności dla dzieci - 54 karty w bawełnianym woreczku.

Czy Twoje dziecko miewa trudności z radzeniem sobie z emocjami, stresem czy zasypianiem? Chcecie wspólnie odkrywać tajemnice uważności, budując zdrową relację z myślami i uczuciami? Jeśli tak, to ten zestaw jest dla Was!

Co znajdziecie w zestawie?

54 pięknie ilustrowane karty, każda z ciekawym zadaniem lub ćwiczeniem do wykonania przez dziecko – czasami wspólnie z rodzicem lub bliską osobą – oraz pozytywną afirmacją.

Jakie korzyści przynoszą karty Mindfulness?

1. Ćwiczenie uważności na co dzień
   Karty pomagają dzieciom praktykować uważność w codziennych sytuacjach. Dzięki nim dzieci nauczą się być bardziej obecne i skoncentrowane na chwili obecnej.
2. Wsparcie w radzeniu sobie z emocjami
   Każda karta zawiera pytania lub zadania, które pomagają zrozumieć i wyrazić emocje, wspierając rozwój inteligencji emocjonalnej.
3. Relaksacja i lepszy sen
   Zadania relaksacyjne dostępne na wybranych kartach wspierają wyciszenie przed snem, pomagając dziecku zrelaksować się i zasnąć w spokojnej atmosferze.
4. Budowanie zdrowych relacji
   Zadania zachęcają do rozmów, dzielenia się uczuciami i myślami, co pomaga w budowaniu zaufania i zacieśnianiu więzi między dziećmi a rodzicami.

10 pomysłów na wykorzystanie kart Mindfulness

1. Codzienny rytuał uważności
   Rozpocznijcie dzień od wybrania karty i chwili skupienia – to świetny sposób na pozytywne rozpoczęcie dnia.
2. Przerwa w nauce
   Używajcie kart jako krótkich przerywników podczas nauki, by odzyskać koncentrację i odprężyć umysł.
3. Rodzinne spacery i podróże
   Zabierzcie karty na spacer lub wycieczkę – praktykujcie uważność, obserwując otaczający świat.
4. Wieczorna relaksacja
   Przed snem wybierzcie kartę i wykonajcie ćwiczenie – to pomoże dziecku (i Tobie!) zrelaksować się i spokojnie zasnąć.
5. Wspólne chwile w rodzinnym kręgu
   Wybierajcie karty podczas wspólnych wieczorów, by stworzyć przestrzeń na rozmowy i uważność.
6. Uważność w szkole
   Karty doskonale sprawdzą się jako narzędzie do nauki uważności podczas zajęć szkolnych – pomagają dzieciom lepiej zrozumieć emocje i techniki relaksacyjne.
7. Przygotowanie do ważnych momentów
   Przed egzaminem, wystąpieniem lub innym stresującym wydarzeniem, karty mogą pomóc w redukcji napięcia i nauczyć technik radzenia sobie z presją.
8. Kreatywna praktyka uważności
   Dziecko może narysować to, co kojarzy mu się z daną kartą, używając różnych kolorów, opowiadając rodzicowi, co oznacza konkretny kolor na obrazku.
9. Wsparcie w terapii
   Karty mogą być używane w pracy terapeutycznej, pomagając dzieciom w zrozumieniu emocji i lepszym radzeniu sobie w trudnych sytuacjach.
10. Gra w Dziękuję
    Każdego wieczoru wymieńcie trzy rzeczy, za które jesteście wdzięczni. To ćwiczenie wspiera pozytywne myślenie i uczy doceniać codzienność.

Dlaczego warto?

Zestaw 54 kart mindfulness pomaga dzieciom rozwijać zdolność koncentracji, lepiej zarządzać emocjami i stresem, a także zwiększać samoświadomość i empatię. Regularne korzystanie z kart sprzyja budowaniu pozytywnych nawyków, wspiera zdrowie psychiczne i zachęca do rozmów o emocjach. W efekcie dziecko uczy się świadomego podejścia do życia i radzenia sobie z trudnościami w bardziej świadomy i spokojny sposób.