Co robić, gdy brakuje ci odwagi? Kultowy poradnik dla nastolatków

Co robić, gdy brakuje ci odwagi? Kultowy poradnik dla nastolatków - Jennifer Shannon - Levyz Books

Poradnik terapeutyczny, który łączy naukę z zabawą i ćwiczeniami!

Marzysz, by stać się bardziej pewną wersją siebie? Chcesz pożegnać się z nieśmiałością i w końcu zacząć walczyć o swoje? Masz dość chowania się w cieniu i chciałbyś przestać zmieniać się w kogoś innego w stresujących sytuacjach?

Ekspertka w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) przygotowała dla ciebie program treningu psychologicznego, który pomoże ci pokonać nieśmiałość i zyskać pewność siebie. Te metody są sprawdzone naukowo, a ich skuteczność poparta dowodami. A do tego poradnik jest pełen humoru i ilustracji, które ułatwią ci przyswojenie nowych umiejętności i przełożenie ich na codzienne sytuacje.

To nie jest zwykły poradnik – to praktyczny przewodnik po tym, jak skutecznie stawić czoła swoim obawom i stać się odważniejszym. Zmiana zaczyna się od działania.

Pozycja wyczekiwana przez tysiące polskich psychologów, rekomendowana przez znakomite umysły amerykańskiej psychologii:

"Idealna pozycja zarówno dla nastolatków, którzy chcą samodzielnie pracować z lękiem społecznym, jak i specjalistów. Od lat korzystam z tej książki w mojej codziennej pracy – ze świetnymi rezultatami!"
Anna Lewandowska
- psycholog, właścicielka marki TherapyTools

"Nawet małe kroki doprowadzą cię do pięknych miejsc, jeśli tylko masz ze sobą mapę. Ta książka będzie twoją mapą. Podążaj stopniowo za jej instrukcjami, a już niebawem zobaczysz zmiany. Twoja pewność siebie czeka na ciebie tuż za rogiem!"
Dr Christine Padesky
- psycholog kliniczny, współautorka książki "Umysł ponad nastrojem"

"Ta książka jest świetna! Pomoże młodym ludziom pokonać lęk społeczny i przestać żyć na marginesie swojego własnego życia. Pełno w niej jasnych, skutecznych i wciągających strategii, które staną się ich sprzymierzeńcem w walce z lękiem i nieśmiałością. Każdy nastolatek skorzysta z tej książki, bo przecież wszyscy w jakimś stopniu zmagamy się z lękiem".
Dr Tamar Chansky
– autorka Freeing Your Child from Anxiety oraz Freeing Yourself from Anxiety

"Jennifer Shannon trafiła w sedno problemu, pisząc "Co robić, gdy brakuje Ci odwagi?". Każda strona pełna jest przyjemnych i praktycznych strategii, które pomogą nastolatkom stawić czoła ich lękom. Ta książka z całą pewnością jest niezbędna w bibliotece każdego nastolatka, rodzica i terapeuty. Szczerze ją polecam".
Dr Michael A. Tompkins
– współzałożyciel Centrum Terapii Kognitywnej Bay Area w San Francisco, autor My Anxious Mind: A Teen’s Guide to Managing Anxiety and Panic

"Nastolatkowie, którzy będą podążać za instrukcjami zawartymi w tej książce, mają duże szanse pokonać lęki i zmienić swoje życie. Metody Jennifer Shannon oparte są na najnowszych badaniach naukowych, a towarzyszą im wspaniałe komiksy i rysunki".
Dr Jacqueline B. Persons
– kierownik Centrum Terapii Kognitywnej Bay Area w San Francisco, profesor na wydziale psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley

"Świetna książka na temat fundamentalnych podstaw lęku społecznego oraz tego, jak sobie z nimi radzić przy użyciu psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Dzięki prostej treści i dużej liczbie rysunków jest to pozycja bardzo przystępna i łatwa do zrozumienia dla wszystkich nastolatków".
Dr Edmund J. Bourne
– autor The Anxiety and Phobia Workbook

"Ta praktyczna i przystępna książka warta jest polecenia każdemu nastolatkowi, który martwi się tym, co inni o nim myślą. Niezawodne strategie w niej opisane udowodniły już wielokrotnie, że są najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem społecznym. Każdy nieśmiały nastolatek powinien po nią sięgnąć!"
Dr Martin M. Antony
– przewodniczący wydziału psychologii Uniwersytetu Ryersona, autor The Shyness and Social Anxiety Workbook

Autorka o sobie:

Jestem licencjonowaną psychoterapeutką CBT – terapii poznawczo-behawioralnej. Od 1985 roku pomagam dzieciom, nastolatkom i dorosłym pokonać nieśmiałość i lęk. Swoją karierę zawodową rozpoczęłam jako terapeuta psychodynamiczny (dla niewtajemniczonych: terapeuta leczący rozmową). Zauważyłam, że terapia psychoanalityczna jest skuteczna, lecz nie przynosi moim klientom trwałych zmian. Podjęłam więc kolejny zawodowy krok, którym był fakultet na Uniwersytecie Kalifornijskim, prowadzony przez dr Michaelem Tomkinsa, mojego pierwszego mentora. Dr Tomkins przedstawił mi metodykę terapii opartej na dowodach (evidence-based therapy), czyli serii zaplanowanych oddziaływań terapeutycznych, których skuteczność udowadniają badania naukowe. Z zapałem zaczęłam studiować terapię poznawczo-behawioralną, konsultując moją pracę z mistrzami w tej dziedzinie: dr Christine Padesky czy dr Jacqueline Persons.
Owocem mojej pracy, wiedzy i doświadczenia jest książka "Co robić, gdy brakuje ci odwagi?". Napisałam ją wiele lat temu, gdy moja nastoletnia córka sama zaczęła zmagać się z nieśmiałością. Pragnę, by nastolatkowie i ich rodziny same zasmakowały smaku zwycięstwa nad nieśmiałością. Zostawiam Cię więc z gotowym protokołem terapeutycznym. Będzie on Twoim orężem w walce z nieśmiałością i i lękiem społecznym.

Jennifer Shannon