Wyjątkowy poradnik terapeutyczny dla nastolatków, którzy chcą przezwyciężyć nieśmiałość i zyskać pewność siebie. Przewodnik łączy terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT), oferując naukowo sprawdzone metody w przystępnej formie, pełnej humoru, komiksów i praktycznych ćwiczeń. Książka daje konkretne narzędzia, by krok po kroku radzić sobie z lękiem społecznym i zdobywać odwagę.
Poradnik terapeutyczny, który łączy naukę z zabawą i ćwiczeniami!
Marzysz, by stać się bardziej pewną wersją siebie? Chcesz pożegnać się z nieśmiałością i w końcu zacząć walczyć o swoje? Masz dość chowania się w cieniu i chciałbyś przestać zmieniać się w kogoś innego w stresujących sytuacjach?
Ekspertka w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) przygotowała dla ciebie program treningu psychologicznego, który pomoże ci pokonać nieśmiałość i zyskać pewność siebie. Te metody są sprawdzone naukowo, a ich skuteczność poparta dowodami. A do tego poradnik jest pełen humoru i ilustracji, które ułatwią ci przyswojenie nowych umiejętności i przełożenie ich na codzienne sytuacje.
To nie jest zwykły poradnik – to praktyczny przewodnik po tym, jak skutecznie stawić czoła swoim obawom i stać się odważniejszym. Zmiana zaczyna się od działania.
"Idealna pozycja zarówno dla nastolatków, którzy chcą samodzielnie pracować z lękiem społecznym, jak i specjalistów. Od lat korzystam z tej książki w mojej codziennej pracy – ze świetnymi rezultatami!"
Anna Lewandowska
- psycholog, właścicielka marki TherapyTools"Nawet małe kroki doprowadzą cię do pięknych miejsc, jeśli tylko masz ze sobą mapę. Ta książka będzie twoją mapą. Podążaj stopniowo za jej instrukcjami, a już niebawem zobaczysz zmiany. Twoja pewność siebie czeka na ciebie tuż za rogiem!"
Dr Christine Padesky
- psycholog kliniczny, współautorka książki "Umysł ponad nastrojem""Ta książka jest świetna! Pomoże młodym ludziom pokonać lęk społeczny i przestać żyć na marginesie swojego własnego życia. Pełno w niej jasnych, skutecznych i wciągających strategii, które staną się ich sprzymierzeńcem w walce z lękiem i nieśmiałością. Każdy nastolatek skorzysta z tej książki, bo przecież wszyscy w jakimś stopniu zmagamy się z lękiem".
Dr Tamar Chansky
– autorka Freeing Your Child from Anxiety oraz Freeing Yourself from Anxiety"Jennifer Shannon trafiła w sedno problemu, pisząc "Co robić, gdy brakuje Ci odwagi?". Każda strona pełna jest przyjemnych i praktycznych strategii, które pomogą nastolatkom stawić czoła ich lękom. Ta książka z całą pewnością jest niezbędna w bibliotece każdego nastolatka, rodzica i terapeuty. Szczerze ją polecam".
Dr Michael A. Tompkins
– współzałożyciel Centrum Terapii Kognitywnej Bay Area w San Francisco, autor My Anxious Mind: A Teen’s Guide to Managing Anxiety and Panic"Nastolatkowie, którzy będą podążać za instrukcjami zawartymi w tej książce, mają duże szanse pokonać lęki i zmienić swoje życie. Metody Jennifer Shannon oparte są na najnowszych badaniach naukowych, a towarzyszą im wspaniałe komiksy i rysunki".
Dr Jacqueline B. Persons
– kierownik Centrum Terapii Kognitywnej Bay Area w San Francisco, profesor na wydziale psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley"Świetna książka na temat fundamentalnych podstaw lęku społecznego oraz tego, jak sobie z nimi radzić przy użyciu psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Dzięki prostej treści i dużej liczbie rysunków jest to pozycja bardzo przystępna i łatwa do zrozumienia dla wszystkich nastolatków".
Dr Edmund J. Bourne
– autor The Anxiety and Phobia Workbook"Ta praktyczna i przystępna książka warta jest polecenia każdemu nastolatkowi, który martwi się tym, co inni o nim myślą. Niezawodne strategie w niej opisane udowodniły już wielokrotnie, że są najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem społecznym. Każdy nieśmiały nastolatek powinien po nią sięgnąć!"
Dr Martin M. Antony
– przewodniczący wydziału psychologii Uniwersytetu Ryersona, autor The Shyness and Social Anxiety Workbook
Jestem licencjonowaną psychoterapeutką CBT – terapii poznawczo-behawioralnej. Od 1985 roku pomagam dzieciom, nastolatkom i dorosłym pokonać nieśmiałość i lęk. Swoją karierę zawodową rozpoczęłam jako terapeuta psychodynamiczny (dla niewtajemniczonych: terapeuta leczący rozmową). Zauważyłam, że terapia psychoanalityczna jest skuteczna, lecz nie przynosi moim klientom trwałych zmian. Podjęłam więc kolejny zawodowy krok, którym był fakultet na Uniwersytecie Kalifornijskim, prowadzony przez dr Michaelem Tomkinsa, mojego pierwszego mentora. Dr Tomkins przedstawił mi metodykę terapii opartej na dowodach (evidence-based therapy), czyli serii zaplanowanych oddziaływań terapeutycznych, których skuteczność udowadniają badania naukowe. Z zapałem zaczęłam studiować terapię poznawczo-behawioralną, konsultując moją pracę z mistrzami w tej dziedzinie: dr Christine Padesky czy dr Jacqueline Persons.
Owocem mojej pracy, wiedzy i doświadczenia jest książka "Co robić, gdy brakuje ci odwagi?". Napisałam ją wiele lat temu, gdy moja nastoletnia córka sama zaczęła zmagać się z nieśmiałością. Pragnę, by nastolatkowie i ich rodziny same zasmakowały smaku zwycięstwa nad nieśmiałością. Zostawiam Cię więc z gotowym protokołem terapeutycznym. Będzie on Twoim orężem w walce z nieśmiałością i i lękiem społecznym.
Jennifer Shannon
Zestaw 30 kart stworzonych do budowania poczucia własnej wartości i wsparcia emocjonalnego. Bazują na psychoterapii poznawczo-behawioralnej, kładąc nacisk na życzliwość i troskę. Mogą być wykorzystane w procesie osobistego rozwoju lub terapii, także z młodzieżą.
Karty pracy "Pewność siebie" oferują kreatywne i nowoczesne narzędzia do rozwijania pewności siebie u dzieci i młodzieży. Dzięki nim uczą się budować właściwą samoocenę, radzić sobie z trudnościami oraz rozwijać samoświadomość i odwagę wobec wyzwań. Zawarte w kartach ćwiczenia i techniki pozwalają na samodzielne działanie lub współpracę z dorosłym, co sprawia, że są one przydatne dla różnych grup, w tym terapeutów, pedagogów, psychologów i rodziców.
Materiał skupia się na pracy z dziećmi w wieku 7-12 lat nad rozumieniem i radzeniem sobie z uczuciem wstydu. Zawiera praktyczne wskazówki dla psychologów, nauczycieli i rodziców, aby pomóc dzieciom rozwijać umiejętność wyrażania emocji, budować pewność siebie oraz radzić sobie z sytuacjami społecznymi. Pomaga również odróżnić wstyd od nieśmiałości i proponuje strategie wspierające rozwój emocjonalny i społeczny dzieci.
To inspirująca książka dla dzieci i młodzieży, wspierająca budowanie poczucia własnej wartości. Zawiera ćwiczenia i porady, które pomagają zrozumieć i zaakceptować siebie, rozwijać samoświadomość oraz budować pewność siebie. Poznaj, zaakceptuj i pokochaj najwspanialszą osobę – SIEBIE!
Poradnik pomaga nastolatkom odkryć swoją wartość, zbudować zdrową samoocenę i zaakceptować swoje słabości oraz mocne strony. Przez ćwiczenia i wskazówki, młodzi ludzie uczą się podejmować racjonalne decyzje, nie porównywać się z innymi i radzić sobie z presją społeczną. Książka wspiera ich w budowaniu tożsamości, rozwijaniu osobowości i życiu zgodnym z własnymi wartościami.
Ten poradnik pomoże Ci zwiększyć pewność siebie, zwalczyć wewnętrznego krytyka i wzmocnić swoje poczucie własnej wartości. Nauczysz się, jak radzić sobie z lękiem, budować odporność psychiczną oraz podnosić się po porażkach. Dzięki prostym narzędziom zaczniesz doceniać swoje mocne strony, być bardziej asertywnym i odważniej podejmować nowe wyzwania.
Publikacja zachęca do stworzenia własnego bohatera i opowieści, pomagając spojrzeć na własne doświadczenia z nowej perspektywy. Zawiera dziesięć rozdziałów pełnych wskazówek dotyczących kreowania postaci, budowania fabuły oraz tworzenia krótkich dzieł kultury, takich jak komiks czy gra planszowa.
Książka porusza temat dokuczania i przemocy rówieśniczej wśród dzieci, pokazując codzienne sytuacje i oferując praktyczne porady, jak się przed nimi bronić. Powstała we współpracy z psychologami i pedagogami, by wspierać dzieci w budowaniu pewności siebie i stawianiu granic.
Praktyczny poradnik przeznaczony dla nauczycieli do przeprowadzenia zajęć z dziećmi w wieku 5-6 lat i młodszych. Zawiera gotowe scenariusze zajęć, karty pracy oraz przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem technik mindfulness.
Niegrzeczne Książeczki to opowieści dla małych i dużych, które rozprawiają się z mitami dotyczącymi dzieciństwa.
Smok to poruszająca historia odsłaniająca dorosłemu świat dziecięcych potrzeb.
Przewodnik po umiejętnościach społecznych dla dzieci.
Wyjątkowy zeszyt ćwiczeń, który wprowadza dzieci w świąteczny nastrój, łącząc zabawę z nauką planowania, empatii i kreatywności. Pomaga najmłodszym odkrywać znaczenie tradycji, rozwija umiejętności emocjonalne i organizacyjne, a dorosłym daje inspirację do wspólnego, radosnego przeżywania adwentu. Idealny dla rodziców, nauczycieli i terapeutów.
Praktyczne narzędzie wspierające rozpoznawanie, nazywanie i wyrażanie emocji, które pomaga w budowaniu lepszych relacji, radzeniu sobie ze stresem i rozwijaniu inteligencji emocjonalnej – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
Prosta i zabawna historia, która wprowadzi dzieci w fascynujący język uczuć.
Zeszyt ćwiczeń dla dzieci i młodzieży w wieku 9-16 lat wspiera w rozpoznawaniu, wyrażaniu i kontrolowaniu złości. Dzięki różnorodnym zadaniom pomaga zrozumieć emocje, rozwijać umiejętności komunikacyjne i stosować zdrowe strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Przeznaczony jest dla specjalistów, nauczycieli, rodziców i terapeutów, stanowiąc wszechstronne narzędzie edukacyjne i terapeutyczne.
Pomoc dla rodziców i nauczycieli w przedszkolu i nauczaniu wczesnoszkolnym.
Wszechstronne narzędzie wspierające dzieci w rozumieniu, nazywaniu i zarządzaniu emocjami, oparte na teorii Paula Ekmana. Idealne dla specjalistów (psychologów, pedagogów, terapeutów) oraz rodziców, wspomaga rozwój emocjonalny i społeczny dzieci w wieku 4–12 lat. Dzięki kolorowym ilustracjom, opisom i pytaniom inspiruje do rozmów o emocjach, budując empatię i zdrowe relacje.
Podczas lektury książki mały czytelnik znajdzie się w wielu dobrze znanych sobie sytuacjach. Razem z Felusiem i Guciem nauczy się rozpoznawać, nazywać i akceptować swoje emocje.
Przyjazny, 12-tygodniowy planer dla młodszych nastolatków, który wspiera w organizacji nauki, budowaniu nawyków i lepszym rozumieniu emocji. Pomaga odnaleźć własne tempo, wzmacnia samodzielność i prowadzi krok po kroku przez każdy tydzień – bez presji, za to z realnym wsparciem.
Ciepła, terapeutyczna opowieść o nieśmiałej jaskółce, która dzięki wsparciu leśnych przyjaciół uczy się akceptować siebie i odkrywa swoje miejsce wśród innych. Idealna propozycja edukacyjna wspierająca rozwój emocjonalny i społeczne kompetencje dzieci.
Materiał skupia się na pracy z dziećmi w wieku 7-12 lat nad rozumieniem i radzeniem sobie z uczuciem wstydu. Zawiera praktyczne wskazówki dla psychologów, nauczycieli i rodziców, aby pomóc dzieciom rozwijać umiejętność wyrażania emocji, budować pewność siebie oraz radzić sobie z sytuacjami społecznymi. Pomaga również odróżnić wstyd od nieśmiałości i proponuje strategie wspierające rozwój emocjonalny i społeczny dzieci.
To zbiór opowiadań o codziennych trudnościach, z jakimi mogą zmagać się dzieci. Książka porusza takie tematy jak poczucie własnej wartości, agresja, czy zagrożenia związane z technologią, oferując wsparcie i wskazówki, jak radzić sobie z wyzwaniami. To doskonały pretekst do rozmowy z dziećmi, by przygotować je na trudności, które mogą napotkać w życiu.
feedback Zgłoś komentarz