Co robić, gdy brakuje ci odwagi? Kultowy poradnik dla nastolatków (wydanie 2)

Co robić, gdy brakuje ci odwagi? Kultowy poradnik dla nastolatków (wydanie 2 zaktualizowane) - Jennifer Shannon - Levyz Books

Pewność siebie to kompetencja, której można się nauczyć. Ten sprawdzony workbook, wykorzystywany przez ponad 2 miliony młodych osób na całym świecie, pomaga wzmacniać samoocenę, rozwijać odwagę społeczną i skutecznie realizować cele. Publikacja opiera się na rzetelnych, naukowo potwierdzonych metodach terapii CBT i ACT, dzięki czemu oferuje praktyczne i skuteczne narzędzia do codziennej pracy nad sobą.

Książka odpowiada na realne wyzwania nastolatków: niepewność w kontaktach z rówieśnikami, stres związany z wystąpieniami, porównywanie się z innymi czy presję mediów społecznościowych. Przejrzyste ćwiczenia i arkusze krok po kroku uczą, jak budować zdrową pewność siebie, radzić sobie z lękiem i zachować autentyczność – zarówno offline, jak i online.

Drugie, zaktualizowane wydanie uwzględnia współczesne realia dorastania w świecie ciągłych ocen, reakcji i porównań. Autorzy – mama, licencjonowana terapeutka, oraz tata-ilustrator – łączą wiedzę psychologiczną z przystępną formą i przyjaznymi ilustracjami, tworząc narzędzie idealne do samodzielnej pracy, zajęć edukacyjnych i wsparcia wychowawczego.

Polecana dla:

• nastolatków (także tych bardziej wrażliwych i nieśmiałych),
• rodziców i nauczycieli szukających wartościowych materiałów edukacyjnych,
• pedagogów, psychologów szkolnych i terapeutów.

Praktyczna, empatyczna i nowoczesna – książka, która realnie wspiera rozwój młodych ludzi.

Autorka o sobie:

Jestem licencjonowaną psychoterapeutką CBT – terapii poznawczo-behawioralnej. Od 1985 roku pomagam dzieciom, nastolatkom i dorosłym pokonać nieśmiałość i lęk. Swoją karierę zawodową rozpoczęłam jako terapeuta psychodynamiczny (dla niewtajemniczonych: terapeuta leczący rozmową). Zauważyłam, że terapia psychoanalityczna jest skuteczna, lecz nie przynosi moim klientom trwałych zmian. Podjęłam więc kolejny zawodowy krok, którym był fakultet na Uniwersytecie Kalifornijskim, prowadzony przez dr Michaelem Tomkinsa, mojego pierwszego mentora. Dr Tomkins przedstawił mi metodykę terapii opartej na dowodach (evidence-based therapy), czyli serii zaplanowanych oddziaływań terapeutycznych, których skuteczność udowadniają badania naukowe. Z zapałem zaczęłam studiować terapię poznawczo-behawioralną, konsultując moją pracę z mistrzami w tej dziedzinie: dr Christine Padesky czy dr Jacqueline Persons.
Owocem mojej pracy, wiedzy i doświadczenia jest książka Co robić, gdy brakuje ci odwagi?. Napisałam ją wiele lat temu, gdy moja nastoletnia córka sama zaczęła zmagać się z nieśmiałością. Pragnę, by nastolatkowie i ich rodziny same zasmakowały smaku zwycięstwa nad nieśmiałością. Zostawiam Cię więc z gotowym protokołem terapeutycznym. Będzie on Twoim orężem w walce z nieśmiałością i i lękiem społecznym.

Jennifer Shannon

Nawet małe kroki doprowadzą cię do pięknych miejsc, jeśli tylko masz ze sobą mapę. Ta książka będzie twoją mapą. Podążaj stopniowo za jej instrukcjami, a już niebawem zobaczysz zmiany. Twoja pewność siebie czeka na ciebie tuż za rogiem!
Dr Christine Padesky, psycholożka kliniczna, współautorka Umysł ponad nastrojem

Nowe wydanie tej książki to prawdziwy dar zarówno dla młodzieży, jak i dla terapeutów. Jennifer Shannon w przystępny i pełen empatii sposób prezentuje sprawdzone zasady terapii poznawczo-behawioralnej. Dynamiczne ilustracje w komiksowym stylu ożywiają omawiane zagadnienia i czynią je bardziej zrozumiałymi. Nastolatki, które przejdą przez ten zeszyt ćwiczeń, z pewnością lepiej zrozumieją swój lęk społeczny i nauczą się, jak go przezwyciężyć, by prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.
Dr Seth J. Gillihan, psycholog kliniczny, twórca narzędzi terapeutycznych