Budowanie pewności siebie – dla nastolatków

Budowanie pewności siebie – dla nastolatków. Jak poradzić sobie z lękiem społecznym, być asertywnym i uwierzyć w siebie - Ashley Vigil-Otero , Christopher Willard - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Przyjazny przewodnik, który pomoże Ci poczuć większą pewność siebie!
Czy unikasz nowych wyzwań, bo boisz się, że Ci się nie uda? Masz wątpliwości co do swoich umiejętności? Obawiasz się zabrania głosu przed innymi, bo boisz się pomyłki lub tego, że ktoś może Cię wyśmiać? Jeśli tak, być może brakuje ci pewności siebie. Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam — wiele nastolatków doświadcza podobnych trudności.

Z tej książki dowiesz się, jak zmniejszyć niepewność i uciszyć wewnętrznego krytyka, który mówi Ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, inteligentny czy atrakcyjny. Co ważniejsze, znajdziesz tu narzędzia, które pomogą Ci wzmocnić wewnętrznego sojusznika — wspierającego Cię w trudnych, stresujących i onieśmielających momentach. Jeśli chcesz zwiększyć pewność siebie i realizować swoje cele, ten poradnik pokaże Ci, jak przerwać negatywny dialog wewnętrzny i docenić to, co w Tobie najlepsze.

Dzięki książce nauczysz się, jak:

• budować pewność siebie;
• rozwijać odporność psychiczną;
• podnosić się po porażkach;
• pokonywać lęk przed oceną innych;
• być bardziej asertywnym i chętniej podejmować nowe wyzwania.

To nieoceniony przewodnik na drodze do stania się bardziej pewnym siebie!

Obecnie nastolatki doświadczają silniejszej presji społecznej niż kiedykolwiek wcześniej. Ten napisany prostym językiem poradnik zawiera mnóstwo wartościowych wskazówek zaczerpniętych z nowatorskich metod terapii, które pomogą im nabrać pewności siebie i radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Autorzy podpowiadają, jak stosować opisane strategie, aby poradzić sobie z typowymi wyzwaniami, z jakimi zmagają się nastolatki na całym świecie. Gorąco polecam!
dr Russel Kolts
profesor psychologii na Eastern Washington University,
autor książek "CFT made simple" i "The compassionate-mind guide to managing your anger"

Ten zrozumiały, wypełniony prostymi ćwiczeniami poradnik jest skarbnicą wiedzy, która pomaga ze współczuciem zrozumieć, dlaczego ludzki umysł jest, jaki jest, co ułatwia przezwyciężenie wstydu i zbudowanie pewności siebie. Autorzy oferują cenne wskazówki dotyczące różnych kwestii, od uważności przez asertywność po budowanie pozytywnych relacji, oraz podpowiadają, jak pracować ze swoim skomplikowanym umysłem i nabrać wiary w siebie, aby osiągać wartościowe cele.
dr Paul Gilbert
profesor psychologii klinicznej na University of Derby, prezes Compassionate Mind Foundation,
autor książki "Uważne współczucie"

Dr Ashley Vigil-Otero

– psycholożka prowadząca prywatną praktykę i konsultantka National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine. Studiowała w Harvard Medical School i na Vanderbilt University; wykładała na University of South Florida. Specjalizuje się w psychoterapii ukierunkowanej na współczucie. Jako osoba dorastająca w wielokulturowej rodzinie zawsze interesowała się koncepcją kulturowej pokory i różnorodności w obszarze zdrowia psychicznego.

Dr Christopher Willard

– psycholog kliniczny i konsultant z Massachusetts. Wykłada w Harvard Medical School. Ma na swoim koncie wykłady w trzydziestu krajach i dwie prezentacje na TEDx. Jest autorem i współautorem dwudziestu książek, w tym "Alfabetoddechy", "Rosnę z uważnością" i "Odzyskaj swoją siłę". Z jego rozważaniami na temat zdrowia psychicznego można się zapoznać między innymi na łamach "New York Times" i "Washington Post" oraz na stronach www.mindful.org i www.cnn.com.