Ten poradnik pomoże Ci zwiększyć pewność siebie, zwalczyć wewnętrznego krytyka i wzmocnić swoje poczucie własnej wartości. Nauczysz się, jak radzić sobie z lękiem, budować odporność psychiczną oraz podnosić się po porażkach. Dzięki prostym narzędziom zaczniesz doceniać swoje mocne strony, być bardziej asertywnym i odważniej podejmować nowe wyzwania.
Przyjazny przewodnik, który pomoże Ci poczuć większą pewność siebie!
Czy unikasz nowych wyzwań, bo boisz się, że Ci się nie uda? Masz wątpliwości co do swoich umiejętności? Obawiasz się zabrania głosu przed innymi, bo boisz się pomyłki lub tego, że ktoś może Cię wyśmiać? Jeśli tak, być może brakuje ci pewności siebie. Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam — wiele nastolatków doświadcza podobnych trudności.
Z tej książki dowiesz się, jak zmniejszyć niepewność i uciszyć wewnętrznego krytyka, który mówi Ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, inteligentny czy atrakcyjny. Co ważniejsze, znajdziesz tu narzędzia, które pomogą Ci wzmocnić wewnętrznego sojusznika — wspierającego Cię w trudnych, stresujących i onieśmielających momentach. Jeśli chcesz zwiększyć pewność siebie i realizować swoje cele, ten poradnik pokaże Ci, jak przerwać negatywny dialog wewnętrzny i docenić to, co w Tobie najlepsze.
Obecnie nastolatki doświadczają silniejszej presji społecznej niż kiedykolwiek wcześniej. Ten napisany prostym językiem poradnik zawiera mnóstwo wartościowych wskazówek zaczerpniętych z nowatorskich metod terapii, które pomogą im nabrać pewności siebie i radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Autorzy podpowiadają, jak stosować opisane strategie, aby poradzić sobie z typowymi wyzwaniami, z jakimi zmagają się nastolatki na całym świecie. Gorąco polecam!
dr Russel Kolts
profesor psychologii na Eastern Washington University,
autor książek "CFT made simple" i "The compassionate-mind guide to managing your anger"Ten zrozumiały, wypełniony prostymi ćwiczeniami poradnik jest skarbnicą wiedzy, która pomaga ze współczuciem zrozumieć, dlaczego ludzki umysł jest, jaki jest, co ułatwia przezwyciężenie wstydu i zbudowanie pewności siebie. Autorzy oferują cenne wskazówki dotyczące różnych kwestii, od uważności przez asertywność po budowanie pozytywnych relacji, oraz podpowiadają, jak pracować ze swoim skomplikowanym umysłem i nabrać wiary w siebie, aby osiągać wartościowe cele.
dr Paul Gilbert
profesor psychologii klinicznej na University of Derby, prezes Compassionate Mind Foundation,
autor książki "Uważne współczucie"
– psycholożka prowadząca prywatną praktykę i konsultantka National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine. Studiowała w Harvard Medical School i na Vanderbilt University; wykładała na University of South Florida. Specjalizuje się w psychoterapii ukierunkowanej na współczucie. Jako osoba dorastająca w wielokulturowej rodzinie zawsze interesowała się koncepcją kulturowej pokory i różnorodności w obszarze zdrowia psychicznego.
– psycholog kliniczny i konsultant z Massachusetts. Wykłada w Harvard Medical School. Ma na swoim koncie wykłady w trzydziestu krajach i dwie prezentacje na TEDx. Jest autorem i współautorem dwudziestu książek, w tym "Alfabetoddechy", "Rosnę z uważnością" i "Odzyskaj swoją siłę". Z jego rozważaniami na temat zdrowia psychicznego można się zapoznać między innymi na łamach "New York Times" i "Washington Post" oraz na stronach www.mindful.org i www.cnn.com.
Innowacyjna książka dla dzieci w wieku 9-13 lat, która pomaga im radzić sobie z negatywnymi myślami. Dzięki ciekawej fabule i ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej, dzieci rozwijają odporność psychiczną, samowspółczucie i pozytywny obraz siebie. To inspirujące narzędzie, które pomaga budować zdrowe myślenie i pewność siebie.
Ponad 90 ćwiczeń, które pomogą dziecku rozpoznać trudne zachowania u siebie i u innych oraz sobie z nimi radzić.
Karty pracy "Pewność siebie" oferują kreatywne i nowoczesne narzędzia do rozwijania pewności siebie u dzieci i młodzieży. Dzięki nim uczą się budować właściwą samoocenę, radzić sobie z trudnościami oraz rozwijać samoświadomość i odwagę wobec wyzwań. Zawarte w kartach ćwiczenia i techniki pozwalają na samodzielne działanie lub współpracę z dorosłym, co sprawia, że są one przydatne dla różnych grup, w tym terapeutów, pedagogów, psychologów i rodziców.
Ponad 60 ćwiczeń, które pomogą dziecku budować zdrowe relacje, reagować na krzywdę, dbać o własne granice i rozwiązywać konflikty.
To inspirująca książka dla dzieci i młodzieży, wspierająca budowanie poczucia własnej wartości. Zawiera ćwiczenia i porady, które pomagają zrozumieć i zaakceptować siebie, rozwijać samoświadomość oraz budować pewność siebie. Poznaj, zaakceptuj i pokochaj najwspanialszą osobę – SIEBIE!
Poradnik pomaga nastolatkom odkryć swoją wartość, zbudować zdrową samoocenę i zaakceptować swoje słabości oraz mocne strony. Przez ćwiczenia i wskazówki, młodzi ludzie uczą się podejmować racjonalne decyzje, nie porównywać się z innymi i radzić sobie z presją społeczną. Książka wspiera ich w budowaniu tożsamości, rozwijaniu osobowości i życiu zgodnym z własnymi wartościami.
Poradnik dla nastolatków skupia się na tematyce emocji, zdrowia psychicznego i relacji, oferując praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z presją społeczną i silnymi emocjami. Zawiera również miejsce na notatki, zachęcając do refleksji i pracy nad sobą w trakcie dojrzewania.
Emocje małego dziecka to seria książeczek o Stasiu, małym sympatycznym chłopcu, który swoim postępowaniem pokazuje rówieśnikom, jak powinni się zachowywać.
101 zabaw terapeutycznych wspierających rozwiązywanie problemów z zachowaniem i wzmacniających relację.
Książki z serii Emocje łączą wierszowane teksty z ilustracjami ukazującymi dziecięce emocje. Dzięki interaktywnym zadaniom zachęcają maluchy do aktywnej zabawy.
Praktyczny poradnik dla dziewcząt o budowaniu prawdziwych przyjaźni, rozpoznawaniu toksycznych relacji i komunikacji bez lęku. Zawiera historie, quizy i narzędzia wspierające empatię, stawianie granic oraz radzenie sobie w trudnych sytuacjach.
Interaktywny zeszyt ćwiczeń wspierający dzieci w radzeniu sobie z emocjami poprzez techniki relaksacyjne. Dostarcza praktyczne ćwiczenia, naklejki i narzędzia do rozwijania koncentracji oraz spokoju wewnętrznego. Idealny dla dzieci przedszkolnych i wczesnoszkolnych.
do programu profilaktyczno-wychowawczego o charakterze biblioterapeutycznym
Zeszyt ćwiczeń wspierający dzieci w nauce wyrażania emocji, stawiania granic i budowania zdrowych relacji w czasie świąt. Pełen kolorowych zadań, rozmówek i inspiracji do wspólnego spędzania czasu w rodzinnej atmosferze zrozumienia i szacunku.
Poradnik dla nastolatków skupia się na tematyce emocji, zdrowia psychicznego i relacji, oferując praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z presją społeczną i silnymi emocjami. Zawiera również miejsce na notatki, zachęcając do refleksji i pracy nad sobą w trakcie dojrzewania.
Nastrojowa opowieść o przyjaźni, odwadze i spełnianiu marzeń, wspierająca rozwój emocjonalny dzieci w wieku przedszkolnym. Pozytywne przesłanie zachęca do rozmów o uczuciach, budowania empatii i poczucia bezpieczeństwa. Idealna do czytania przed snem oraz wykorzystania w edukacji przedszkolnej.
Idealny workbook dla dzieci w wieku szkolnym. który pomoże rozwinąć inteligencję emocjonalną.
Książka psychoedukacyjna, dołączone są do niej cyfrowe karty pracy i zabawy psychologiczne.
Celem gry jest nauka rozpoznawania emocji u siebie i u innych, ich nazywania oraz wyrażania za pomocą mimiki i ciała, jak również w zachowaniach, które nikogo nie krzywdzą.
Gotowy zestaw 27 kart pracy wspierających rozwój społeczno-emocjonalny dzieci w wieku 7-9 lat. Idealny dla psychologów, pedagogów, trenerów TUS oraz nauczycieli. Materiały obejmują 8 kluczowych obszarów umiejętności społecznych, zawierają opisy, ćwiczenia i inspiracje do pracy z grupą. Zestaw ułatwia przygotowanie zajęć, oszczędza czas i pomaga dostosować aktywności do dynamiki grupy.
Innowacyjna gra terapeutyczno-edukacyjna, stworzona z myślą o specjalistach i rodzicach, którzy chcą lepiej zrozumieć dzieci. Poprzez różnorodne ćwiczenia i zadania, umożliwia eksplorację emocji, komunikację i budowanie więzi, będąc jednocześnie skutecznym narzędziem wspierającym rozwój psychoemocjonalny najmłodszych.
feedback Zgłoś komentarz