Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Przegoń chmury samokrytyki i odkryj swoją wrodzoną wartość

Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Przegoń chmury samokrytyki i odkryj swoją wrodzoną wartość - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Glenn R. Schiraldi

• Zaakceptuj i doceń siebie
• Uwolnij się od samokrytyki
• Żyj w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami
• Zbuduj zdrowe i stabilne poczucie własnej wartości

Zdrowe i stabilne poczucie własnej wartości jest w zasięgu możliwości każdego człowieka – bez względu na to, jak trudną drogę ma za sobą.

"Nic mi nie wychodzi", "Nie jestem wystarczająco dobra", "To mnie przerasta" – automatyczne myśli naznaczone samokrytycyzmem mają ogromny wpływ nie tylko na nasz nastrój, ale przede wszystkim na poczucie własnej wartości. Nadmierne skupianie się na własnych niedoskonałościach i potknięciach rzutuje na każdą sferę naszego życia. Blokuje nasze działania, zniechęca do podejmowania samodzielnych decyzji, prowadzi do wycofywania się z zamierzonych planów w poczuciu, że i tak nie podołamy ich realizacji. Jest przyczyną stresu, przesadnej koncentracji na problemach i nadwrażliwości na krytykę. A to, jak postrzegamy samych siebie, znacząco wpływa na nasze relacje z ludźmi oraz na poczucie satysfakcji, zadowolenia i szczęścia.

Jeżeli masz skłonność do samokrytyki, kwestionowania własnych umiejętności lub ciągłego porównywania się z innymi, to najwyższa pora przyjrzeć się temu, jak traktujesz siebie – aby to zmienić.

Poczucie własnej wartości

Niniejszy poradnik pomoże ci w pełni zaakceptować i docenić siebie, wraz z twoimi niedoskonałościami i słabościami. Uwolnisz się od zwątpienia, odkryjesz swoje mocne strony, spojrzysz na siebie z troską i empatią. Zrozumiesz, że samokrytyka oparta na porównaniach z innymi nie jest dobrą miarą twojej prawdziwej wartości.

Opisane w książce techniki i ćwiczenia pozwolą ci wykonać milowy krok w kierunku zmiany podejścia do siebie. Dzięki nim odkryjesz swoją wrodzoną wartość, dowiesz się, jak wyjść poza własne ograniczenia, i spojrzysz na siebie w całej swej złożoności z życzliwością i współczuciem, które stanowi doskonałe antidotum na samokrytykę. W poradniku znajdziesz także najnowszą wiedzę na temat plastyczności ludzkiego mózgu oraz informacje o tym, w jaki sposób sen, aktywność fizyczna i odżywianie oddziałują na twoje samopoczucie.

Dzięki realistycznej i doceniającej opinii o sobie:

• wzmocnisz pewność siebie i wiarę we własne możliwości;
• masz większą motywację do działania i wprowadzania zmian w życiu;
• jesteś w stanie podejmować ryzyko;
• rzadziej kwestionujesz swoje postępowanie, gdy coś idzie nie tak;
• podejmujesz lepsze, niezależne decyzje;
• mniej się martwisz;
• traktujesz siebie z życzliwością, akceptacją i współczuciem.

Lektura tej książki głęboko mnie wzruszyła. Jest to książka, która – jeśli tylko na to pozwolimy – na zawsze zmieni relację każdego z nas z samym sobą. Glenn Schiraldi, poprzez dziesiątki bardzo intymnych i przepięknych doświadczeń, prowadzi nas ku bardziej konstruktywnej relacji z naszymi najtrudniejszymi wewnętrznymi częściami. To książka o potędze akceptacji i zaangażowania. O budowaniu zaufania do samego siebie przy równoczesnym ograniczaniu zaufania do opowieści, jakie o każdym z nas snuje jego własny umysł. I o miłości do siebie, z której – wbrew temu, czego nas uczono – wynika tylko dobro.
Sabina Sadecka
terapeutka traumy, nauczycielka terapii ACT współzałożycielka portalu Opsychologii.pl

"Jesteś kimś więcej, niż myślisz" to z pewnością jeden z najlepszych poradników, jeśli chcesz zrozumieć sens, istotność i wartość budowania w sobie poczucia własnej wartości. To przewodnik podpowiadający, jak uleczyć i pokochać swoje Ja. Zachęca do odkrywania magii tkwiącej w każdym z nas i do uczenia się, jak z zachwytem ją pielęgnować. Lektura obowiązkowa dla nauczycieli, specjalistów pracujących z osobami, które doświadczyły traumy i przemocy, a także dla osób dochodzących do równowagi psychicznej. Wspaniała książka! Uważam, że zawarte w niej treści powinny być przekazywane we wszystkich szkołach.
Sandi Redenbach
była przewodnicząca California Council to Promote Self-Esteem and Personal and Social Responsibility

Niniejsza książka to świetny przewodnik dla chcących się rozprawić z historią powątpiewania w siebie, we własne umiejętności czy możliwości działania. Autor omawia skomplikowane zagadnienia w przystępny sposób, opierając się na najnowszej wiedzy z zakresu neuronauki, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu. Proponuje mnóstwo narzędzi do pracy własnej z nieużytecznymi myślami i przekonaniami. Dla mnie ta książka stała się towarzyszką i źródłem licznych oddziaływań w zakresie poczucia własnej wartości. Pozwala lepiej poznać siebie, co prowadzi do pełniejszego i bogatszego życia dzięki samorozwojowi i trosce o siebie samego.
Barbara Ostrowska
psycholog, psychoterapeuta w Centrum Psychoterapii Integralnej w Poznaniu, członek zarządu ACBS Polska

Dr Glenn R. Schiraldi

pracował w dziale zarządzania stresem w Pentagonie, w International Critical Incident Stress Foundation oraz na University of Maryland, gdzie otrzymał między innymi nagrodę Outstanding Teaching Award. Jego talent pisarski został doceniony przez wiele czasopism, zarówno naukowych, jak i popularnych, w tym "The Washington Post", "American Journal on Health Promotion", "Mind/Body Health Review" oraz "International Stress and Tension Control Society Newsletter". Doktor Schiraldi prowadzi na całym świecie szkolenia dotyczące różnych aspektów rezyliencji i traumy, nastawione na optymalizację stanu psychicznego i wydajności oraz na zapobieganie zaburzeniom związanym ze stresem i wspieranie wychodzenia z tych zaburzeń. Prowadzone przez niego na University of Maryland zajęcia z technik poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego przyczyniały się do wzrostu rezyliencji, poczucia własnej wartości, optymizmu i szczęścia, a także do redukcji objawów depresji, lęku i gniewu. Doktor Schiraldi jest autorem wielu książek, w tym: Siły rezyliencji, 10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości, The post-traumatic stress disorder sourcebook oraz The adverse childhood experiences recovery workbook.