Dziennik Wdzięczności to narzędzie wspierające codzienną praktykę wdzięczności, mające na celu poprawę dobrostanu psychofizycznego. Praktykowanie wdzięczności pomaga doceniać drobne rzeczy, poprawia jakość relacji, sen i zadowolenie z życia, oraz wzmacnia poczucie własnej wartości. Książka zawiera ćwiczenia, techniki relaksacyjne i afirmacje, które pomagają zrozumieć i regulować emocje oraz ciało. Regularne praktykowanie wdzięczności jest powiązane z większym szczęściem, optymizmem i lepszym zdrowiem psychicznym.
Dziennik Wdzięczności to specjalnie przygotowane narzędzie, które pomoże Ci świadomie zrozumieć swoje emocje i potrzeby, poprawić dobrostan psychofizyczny oraz wprowadzić zdrowsze nawyki. To codzienna praktyka, która skupia się na promowaniu wdzięczności jako kluczowego elementu harmonijnego życia, pomagając Ci docenić to, co masz.
Na czym polega praktyka wdzięczności?
Na świadomych i regularnych ćwiczeniach w dostrzeganiu rzeczy, sytuacji i osób, za które możemy być wdzięczni w naszym życiu. To rodzaj przekonania, że szczęście wynika z umiejętności doceniania tego, co mamy i co nas otacza. Jeśli pragniesz uczynić wdzięczność codziennym nawykiem, zapraszamy Cię do ścieżki edukacyjnej. Dzięki praktyce wdzięczności otworzysz się na swoje emocje i nauczysz się je akceptować.
Dziennik Wdzięczności jest uzupełnieniem oraz kontynuacją bestsellerowego Przemyślnika, który wspiera świadome zgłębianie siebie poprzez ćwiczenia z obszaru uważności. Dziennik Wdzięczności wzbogaca tę ścieżkę poprzez praktykę wdzięczności, techniki relaksacyjne i afirmacje oraz dodatkowe praktyki mindfulness.
Codzienne praktykowanie wdzięczności – co możesz zyskać?
Praktyka wdzięczności sprawi, że:
Ścieżka Edukacyjna
Wspólnie przejdziemy przez starannie wyselekcjonowane ćwiczenia i praktyki wdzięczności i uważności. Poznasz umiejętność słuchania i zrozumiesz siebie - swoje myśli i emocje, co pomoże Ci w wytyczeniu własnej drogi do zdrowia. Odkryjesz spokój oraz odkryjesz w sobie siłę, co znacząco ułatwi kształtowanie zdrowszych nawyków.
Zadbasz o swoje własne potrzeby i odkryjesz sztukę wyznaczania granic
Poprzez introspekcję i zrozumienie swojego wnętrza, dowiesz się, jak identyfikować i wyrażać swoje potrzeby oraz efektywnie komunikować swoje granice osobiste. Pozwolisz sobie na obecność w teraźniejszości w zgodzie z własnymi przekonaniami.
Wyciszysz się i rozwiniesz praktykę wdzięczności oraz miłości do samego siebie
Dzięki afirmacjom i technikom relaksacyjnym i praktykom mindfulness odkryjesz umiejętność kochania swojego ciała i zrozumiesz, jak kluczowa jest właściwa równowaga między zdrowiem psychicznym a fizycznym dla Twojego dobrostanu.
Zrozumiesz swoje ciało i umysł
Dzięki praktycznym ćwiczeniom zawartym w Dzienniku Wdzięczności, nauczysz się sposobów na zrozumienie i regulację swojego ciała oraz umysłu. Będziesz w stanie rozpoznać sygnały, jakie przekazuje Twój organizm w danym momencie, zrozumiesz, jakie emocje wywołuje w Tobie myślenie o konkretnej osobie, miejscu czy sytuacji.
Zgłębisz elementy uważnej obecności
Dzięki którym możliwe jest budowanie i rozwijanie codziennej praktyki mindfulness. Zainspirujesz się, jak wprowadzać i pielęgnować podejście uważności we wszystkich obszarach swojego życia.
Wdzięczność jest uczuciem, które może stanowić dla nas parasol ochronny w chwilach, gdy nasze życie nie wygląda dokładnie tak, jak byśmy tego chcieli. Wyrażanie wdzięczności niesie za sobą też wiele innych korzyści, włącznie ze zwiększeniem uczucia szczęścia. Z naukowej perspektywy wskazane jest, by czuć wdzięczność jak najczęściej, a więc odczuwać ją raczej ze zdarzeniami drobnymi niż ogromnymi.
Możemy praktykować wdzięczność na różne sposoby. Jedną ze strategii jest prowadzenie dziennika wdzięczności, w którym raz na kilka dni zapisujemy wszystkie rzeczy, które sprawiają, że czuliśmy się bezpieczni, szczęśliwi, zaopiekowani czy silni. Ważną kwestią jest to, że nie muszą to być spektakularne rzeczy – wręcz przeciwnie. Praktyka wdzięczności zakłada przede wszystkim docenianie tych małych rzeczy, o których często zapominamy lub nawet pozostawiamy niezauważonymi.
Wdzięczność chroni przed negatywnymi stanami i emocjami. Osoby bardziej skłonne do doświadczania wdzięczności wydają się bardziej usatysfakcjonowane ze swojego życia oraz są mniej podatne na takie emocje, jak rozczarowanie, żal i frustracja. Osoby o wysokim nasileniu cechy wdzięczności mają lepsze relacje z innymi, bardziej dbają o relacje społeczne, a także o relacje z samym sobą. Wszystkie ćwiczenia zawarte w Dzienniku Wdzięczności pozwolą Ci zatem odzyskać wewnętrzny spokój, poradzić sobie z natłokiem negatywnych myśli, a także poprawić Twoje relacje ze sobą i Twoim otoczeniem.
Kup dla siebie lub obdaruj bliską osobę!
Neurodziennik to publikacja oferująca codzienne ćwiczenia wspierające rozwój mózgu i zwiększające neuroplastyczność. Dzięki łamigłówkom, ciekawostkom i wartościowym poradom, Neurodziennik pomaga w poprawie pamięci, koncentracji, kreatywności i budowaniu pozytywnych nawyków. To doskonały sposób na stymulację umysłu i dbanie o zdrowie mózgu.
Niezwykły podręcznik z ponad 200 ćwiczeniami, aktywnościami i zabawami, które rozwijają integrację sensoryczną. Dzięki niemu możesz skupić się na doznaniach zmysłowych i wykorzystać je aktywnie w zgodzie z porami roku. To idealne narzędzie dla rodziców, nauczycieli i wszystkich, którzy chcą rozwijać się sensorycznie.
Gra terapeutyczna dla dzieci łączy elementy zabawy z edukacją, oferując dwie różne wersje. Pierwsza z nich opiera się na rywalizacji poprzez karty z różnymi wartościami punktowymi, promując zdrową konkurencję. Druga wersja służy jako narzędzie do terapii indywidualnej lub do rozmów między dzieckiem a opiekunem, skupiając się na kluczowych zagadnieniach emocjonalnych. Ta gra pomaga dzieciom w lepszym rozumieniu i wyrażaniu swoich uczuć, wspierając ich emocjonalny rozwój i budując więzi rodzinne oraz szkolne.
Kreatywny dziennik dla dzieci w wieku 7-12 lat, który pomaga im lepiej poznać siebie, swoje emocje i potrzeby. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom i narzędziom, dzieci rozwijają nawyki uważności, pewność siebie, umiejętność radzenia sobie ze stresem i pogłębiają relacje z bliskimi. Dziennik promuje codzienną praktykę wdzięczności, co prowadzi do zwiększenia samoświadomości, kreatywności i odporności psychicznej.
Kreatywny dziennik dla dzieci w wieku 7-12 lat, który pomaga im lepiej poznać siebie, swoje emocje i potrzeby. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom i narzędziom, dzieci rozwijają nawyki uważności, pewność siebie, umiejętność radzenia sobie ze stresem i pogłębiają relacje z bliskimi. Dziennik promuje codzienną praktykę wdzięczności, co prowadzi do zwiększenia samoświadomości, kreatywności i odporności psychicznej.
Terapeutyczny dziennik, który wprowadza harmonię w życie i pomaga dbać o zdrowie psychiczne. Zawiera cotygodniowe myśli, inspirujące cytaty, codzienne refleksje, tygodniowe rozkłady, narzędzia do śledzenia nawyków oraz ćwiczenia z zakresu uważności i samowspółczucia. Regularna praktyka z Przemyślnikiem pomaga w lepszym poznaniu siebie, wyznaczaniu granic, rozumieniu ciała i umysłu, a także w budowaniu nowych nawyków. Codzienna praktyka wdzięczności i uważności prowadzi do poprawy dobrostanu psychicznego, zwiększenia elastyczności psychicznej, redukcji stresu i wzmocnienia relacji z innymi.
Książka oferuje 100 dodatkowych ćwiczeń rozwijających umiejętności społeczne dzieci i młodzieży. Podzielone na 8 obszarów, ćwiczenia skupiają się na emocjach, normach społecznych, komunikacji, teorii umysłu, samowiedzy, asertywności, radzeniu sobie w trudnych sytuacjach i współpracy. Doskonałe narzędzie dla terapeutów i nauczycieli.
Książka dla dzieci i rodziców, którzy chcą kreatywnie poradzić sobie z nudą. Pełna pomysłów i inspiracji na ekscytujące przygody, pokazuje, jak zamienić nudę w zabawę i odkrywanie – od deszczu balonów po kosmiczne wyprawy!
Książka skupia się na budowaniu odporności psychicznej u dzieci i młodzieży, którzy doświadczają przemocy rówieśniczej. Zamiast prostych porad czy konfrontacji, autorzy podkreślają potrzebę wzmacniania poczucia przynależności, własnej wartości i sprawczości. Zawiera praktyczne przykłady z życia, autentyczne dialogi z rodzinami oraz 10 terapeutycznych opowieści, w których młodzi ludzie dzielą się swoimi doświadczeniami i drogą do radzenia sobie z trudnymi emocjami, jak wstyd, lęk czy złość, odzyskując pewność siebie.
Historyjki obrazkowe o emocjach małego dziecka.
Kontynuacja bestsellerowej książki Marka Michalaka pt. "Opowieści o tym, co w życiu ważne"
Książka o asertywności i stawianiu granic, zarówno dla dzieci, jak i rodziców. Opowiada o Pinku, małym niebieskim stworzeniu, które uczy się być sobą, wyrażać swoje potrzeby i być bardziej niezależnym.
Dowcipna i pełna ciepła książka, która zabiera nas w niezwykłą podróż po świecie uczuć (i nie tylko). Pierwszy tom najczulszej serii!
Zbiór 6 bajek pozwalających poznać i zrozumieć świat emocji oraz wspomagających radzenie sobie z różnymi sytuacjami dnia codziennego.
Idealna zabawka dla dzieci, która pozwala na rozwijanie umiejętności emocjonalnych i percepcyjnych w atrakcyjny sposób. Dzięki różnorodnym obrazkom i kartom z pytaniami, dzieci mogą nauczyć się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, rozwijać empatię i zrozumienie innych ludzi, a także doskonalić zdolności percepcyjne i logiczne.
Zbiór 27 bajek terapeutycznych. Jest to praktyczne narzędzie dla rodziców, opiekunów i nauczycieli, którzy chcą pomagać dzieciom w radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Dzięki tym bajkom można lepiej zrozumieć i wesprzeć rozwój emocjonalny najmłodszych w trudnych momentach.
Opowieści dla dzieci o tym, jak działać, gdy emocje biorą górę.
Zeszyt ćwiczeń wspiera rozwój emocjonalny dzieci w wieku 4-8 lat poprzez kreatywne i interaktywne zadania, takie jak zgadywanki, kolorowanki czy ćwiczenia związane z rozpoznawaniem emocji. Umożliwia naukę nazywania i wyrażania emocji, rozwija empatię, motorykę małą i zdolności językowe. Dzięki możliwości wielokrotnego użytku, jest doskonałym narzędziem dla nauczycieli, psychologów, terapeutów, rodziców i specjalistów, wspierając dzieci w codziennej edukacji i terapii emocjonalnej.
Publikacja skierowana do uczniów szkół ponadpodstawowych, pomagająca przygotować młodzież na wyzwania dorosłego życia poprzez aktywne dyskusje na ważne tematy, rozwijanie umiejętności społecznych i poszanowania innych perspektyw. Inspirujące narzędzie dla nauczycieli i terapeutów wspierające rozwój osobisty uczniów.
To książka, która wprowadza dzieci w świat emocji, pomagając zrozumieć i rozpoznawać różne uczucia. Przeznaczona jest dla uczniów klas I-IV, ale także dla młodszych dzieci, z którymi warto porozmawiać o emocjach.
To zbiór ciepłych, wzruszających opowieści, które pokazują dzieciom, jak ważna jest wiara w siebie, odwaga i wytrwałość – nawet gdy coś wydaje się trudne na początku.
Gra terapeutyczna, która pomaga ludziom lepiej zrozumieć i radzić sobie z własnymi emocjami. Skupia się na eksploracji i refleksji nad uczuciami w bezpiecznym środowisku. Gra zawiera karty emocji, które są zobrazowane za pomocą postaci egzotycznych zwierząt, co pomaga odkleić się od własnych uczuć i spojrzeć na nie z innej perspektywy. Może być używana w różnych kontekstach, takich jak gabinety psychologa, procesy coachingowe, warsztaty rozwojowe, spotkania rodzinne lub ze znajomymi oraz w procesie osobistego samorozwoju. Pomaga budować umiejętności emocjonalne, poprawić komunikację i zwiększyć samoświadomość.
feedback Zgłoś komentarz