Być bliżej - Karty potrzeb - Edukowisko - Joanna Steinke-Kalembka

Karty prezentują innowacyjne podejście do klasyfikacji potrzeb w ramach terapii schematów. Stanowią one wszechstronne narzędzie rozwojowe, mogą być używane do celów osobistych, wsparcia terapeutycznego (np. w psychoterapii czy coachingu), terapii indywidualnej oraz grupowej, a także jako narzędzie psychoedukacyjne w pracy z rodzicami.

Zadaniem zestawu kart jest wspomaganie procesu lepszego zrozumienia własnych potrzeb emocjonalnych, ich identyfikacja oraz troska o nie. Analogicznie do potrzeb fizjologicznych (takich jak sen czy jedzenie), również i potrzeby emocjonalne są powszechne i towarzyszą nam od narodzin. Dbając o te potrzeby, tak jak w przypadku zaspokajania potrzeb fizjologicznych dla zdrowia fizycznego, osiągamy dobrostan psychiczny.

Zauważanie własnych emocjonalnych potrzeb i ich pielęgnowanie może być wyzwaniem, szczególnie jeśli wcześniej zaniedbywaliśmy je przez większość życia. Niekiedy niezaspokojone potrzeby manifestują się poprzez intensywne emocje, takie jak złość, smutek czy lęk. Mogą również objawiać się jako uczucie frustracji, niepokoju lub ciągłego napięcia. Czasem wyrażają się poprzez nudę, trudną do zapełnienia, lub zmęczenie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku. Pomimo wielu prób unikania potrzeb emocjonalnych, ważne jest zrozumienie, że im bardziej się temu przeciwstawiamy, tym bardziej odczuwamy pustkę i odcięcie od siebie, innych i świata.

Terapia schematów

Aby lepiej zauważać i rozumieć emocjonalne potrzeby, pomocna może być metafora wewnętrznego dziecka i zdrowego dorosłego, która stanowi podstawę terapii schematów. Ta teoria zakłada, że psychika człowieka składa się z różnych części, odzwierciedlających nasze doświadczenia i zapisane historie. Jedną z tych części jest wewnętrzne dziecko, które przechowuje i wyraża nasze najbardziej wrażliwe i emocjonalne doświadczenia oraz potrzeby. Podobnie jak rzeczywiste dziecko, wewnętrzne dziecko jest bezbronne i potrzebuje opieki od dorosłego/opiekuna. Głównym celem jest zatem zaczęcie zauważać, jak się czuje w danym momencie i reagowanie na jego potrzeby.

Karty potrzeb - Być bliżej

zostały stworzone, aby wspomagać proces rozwoju umiejętności dostrzegania i reagowania na potrzeby wrażliwej części siebie, wspierając tym samym budowanie zdrowej relacji z wewnętrznym dzieckiem oraz rozwijanie umiejętności zdrowego dorosłego/opiekuna.