Karty zabaw wspierające regulację emocji

Budowanie emocjonalnych zasobów dziecka w czasie codziennych, wspólnych zabaw!

Karty zabaw wspierające regulację emocji

to zestaw 101 inspirujących pomysłów, które pomagają dzieciom rozwijać umiejętności radzenia sobie z emocjami. Z łatwością można je wykorzystać w czasie codziennych, wspólnych zabaw w domu, w gabinecie terapeutycznym lub na zajęciach warsztatowych.

Przeznaczone dla dzieci w wieku od 4 do 104 lat.

Inteligencja emocjonalna

Skąd pomysł na karty zabaw wspierających regulację emocji?

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z ważności inteligencji emocjonalnej i umiejętności radzenia sobie z emocjami w życiu codziennym. Niestety, najczęściej doceniamy tę umiejętność dopiero w chwilach kolejnego emocjonalnego wybuchu…

Psycholodzy coraz mocniej podkreślają, że kiedy dziecko doświadcza wzburzenia emocjonalnego, to właściwie niewiele możemy zrobić (poza zachowaniem własnego spokoju i cierpliwością). To, co możemy jednak zrobić, to budowanie emocjonalnych zasobów dziecka poprzez wspólne, codzienne zabawy. Jest to najlepszy sposób na rozwijanie i wzmacnianie tych ścieżek nerwowych w mózgu dziecka, które są odpowiedzialne za skuteczną regulację emocji!

Zabawy, które znajdziesz w tym zestawie, bazują na naukowo udokumentowanych metodach, które wiemy, że mają pozytywny wpływ na rozwijanie umiejętności radzenia sobie z emocjami.

Jak korzystać z Kart zabaw?

Karty zabaw zostały podzielone na trzy kategorie:

• Zabawy regulujące emocje za pomocą oddechu znajdziesz na niebieskich kartach.
• Zabawy regulujące emocje za pomocą progresywnej relaksacji mięśni lub zabaw ruchowych znajdują się na żółtych kartach.
• Zabawy regulujące emocje za pomocą metod uważnościowych znajdziesz na zielonych kartach.

Zabawy, które znajdziesz w tym zestawie, zostały stworzone tak, aby ich praktykowanie przede wszystkim dostarczało radości tobie i twojemu dziecku. Dbając o wasz wspólny czas, budujesz emocjonalne połączenie pomiędzy sobą a dzieckiem, co pomaga w regulowaniu emocji.

To od was zależy, w jaki sposób będziecie korzystać z Kart zabaw. Możecie rozłożyć je na podłodze i wybrać kilka z nich, aby następnie przećwiczyć zawarte w nich aktywności. Możecie też umieścić Karty w pudełku lub skrzynce, z której będziecie losować konkretne zadania. Młodsze dzieci można poprosić o wybór Kart, które im najbardziej odpowiadają.

Stwórzcie 'Podręczny woreczek na trudne emocje'!

Kiedy już dobrze poznacie wszystkie zabawy, możecie wspólnie z dzieckiem wybrać te, które najbardziej przypadły wam do gustu i skoncentrować się na nich. Pamiętajcie, że dobrze wyćwiczone zabawy mogą stać się skutecznym narzędziem do radzenia sobie z emocjami zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka! Będziecie mogli zastosować je w chwilach, gdy pojawią się silne emocje, co ułatwi powrót do równowagi.

Zabawy, które wam najbardziej przypadną do gustu, możecie wykorzystać, tworząc wasz własny 'Podręczny woreczek na trudne emocje'. W tym woreczku umieszczacie pomysły na radzenie sobie z konkretnymi emocjami, takimi jak złość, smutek czy lęk.

Czy wiesz, że...

• Czy wiesz, że w zależności od intensywności doświadczanych emocji możemy wybierać różne metody ich regulowania? W przypadku silnych emocji, skuteczne mogą okazać się metody związane z ruchem i progresywną relaksacją mięśni. Regulacja emocji za pomocą oddechu i technik uważności to natomiast doskonałe sposoby na rozwijanie i wzmacnianie zdolności związanych z inteligencją emocjonalną.

• Czy wiesz, że twój oddech ma ogromną moc? Aby uspokoić układ nerwowy, ważne jest skupienie się na długim, spokojnym wydechu. Zmniejszając tempo oddechu, naturalnie redukujemy napięcie w naszym ciele.