Mapa Emocji

Mapa Emocji to narzędzie, które pomoże Ci lepiej poznać swoje emocje oraz efektywniej sobie z nimi radzić. Bazuje na solidnej wiedzy naukowej, łącząc teorię emocji Jamesa A. Russella z Boston College i badania nad regulacją emocji, zwłaszcza w kontekście terapii poznawczo-behawioralnych.

Co oferuje Mapa Emocji?

1. Zatrzymywanie się i zauważanie emocji: Pierwszym krokiem jest zatrzymanie się i świadome zauważenie, co się dzieje w Twoim wnętrzu. Mapa Emocji pomoże Ci lepiej rozpoznać te uczucia.

2. Opisywanie emocji: Po zauważeniu swoich emocji, ważne jest, aby je opisać. Karty "Emocje" w zestawie pomogą Ci znaleźć odpowiednie słowa, aby wyrazić to, co czujesz.

3. Nadawanie emocjom nazwy: Nadanie emocjom nazw pozwala na bardziej precyzyjne zrozumienie, co Cię aktualnie dotyka. Mapa Emocji umożliwia to poprzez wskazanie konkretnych emocji i ich opisów.

4. Wybieranie strategii samoregulacji: Ostatni krok to wybieranie skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami. Karty "Czego potrzebuję?" pomogą Ci zidentyfikować, czego potrzebujesz, aby się uspokoić lub zrównoważyć emocje.

Co znajdziesz w pudełku Mapy Emocji?

• Dwustronną planszę z matrycą Mapy Emocji: To główne narzędzie do pracy. Pomaga w przejściu przez wszystkie kroki regulacji emocji.

• 32 Karty "Emocje": Te karty pomagają w identyfikacji i opisaniu różnych emocji, co ułatwia komunikację i zrozumienie własnych uczuć.

• 40 Kart "Sygnały z ciała": Pozwalają na zrozumienie, jak ciało reaguje na emocje, co może pomóc w lepszym zrozumieniu własnych reakcji fizycznych.

• 30 Kart "Czego potrzebuję?": Pomagają w określeniu, czego potrzebujesz, aby zadbać o siebie i regulować emocje.

• Instrukcję z opisem kroków: Instrukcja zawiera szczegółowy opis poszczególnych kroków efektywnej regulacji emocji oraz dodatkowe pomysły na wykorzystanie kart.

• Bonusy: Dodatkowe plansze w formacie PDF oraz nagranie webinaru "Tajniki (samo)regulacji dla całej rodziny" pomagają w jeszcze głębszym zrozumieniu i wykorzystaniu Mapy Emocji.

Mapa Emocji

jest narzędziem, które może być używane zarówno przez dzieci, nastolatków, jak i dorosłych. To doskonały sposób, aby cała rodzina mogła wspólnie pracować nad lepszym zrozumieniem i radzeniem sobie z emocjami.