Mapa Emocji
Joanna Steinke-Kalembka
Mapa Emocji to narzędzie oparte na wiedzy naukowej, pomagające zrozumieć i zarządzać emocjami. Oferuje kroki związane z zauważaniem, opisywaniem, nadawaniem nazw i samoregulacją emocji. Zestaw zawiera planszę, karty emocji, sygnałów z ciała i karty "Czego potrzebuję?", co umożliwia rodzinie pracę nad lepszym rozumieniem i radzeniem sobie z emocjami.
Mapa Emocji to narzędzie, które pomoże Ci lepiej poznać swoje emocje oraz efektywniej sobie z nimi radzić. Bazuje na solidnej wiedzy naukowej, łącząc teorię emocji Jamesa A. Russella z Boston College i badania nad regulacją emocji, zwłaszcza w kontekście terapii poznawczo-behawioralnych.
Co oferuje Mapa Emocji?
-
Zatrzymywanie się i zauważanie emocji: Pierwszym krokiem jest zatrzymanie się i świadome zauważenie, co się dzieje w Twoim wnętrzu. Mapa Emocji pomoże Ci lepiej rozpoznać te uczucia.
-
Opisywanie emocji: Po zauważeniu swoich emocji, ważne jest, aby je opisać. Karty "Emocje" w zestawie pomogą Ci znaleźć odpowiednie słowa, aby wyrazić to, co czujesz.
-
Nadawanie emocjom nazwy: Nadanie emocjom nazw pozwala na bardziej precyzyjne zrozumienie, co Cię aktualnie dotyka. Mapa Emocji umożliwia to poprzez wskazanie konkretnych emocji i ich opisów.
-
Wybieranie strategii samoregulacji: Ostatni krok to wybieranie skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami. Karty "Czego potrzebuję?" pomogą Ci zidentyfikować, czego potrzebujesz, aby się uspokoić lub zrównoważyć emocje.
Co znajdziesz w pudełku Mapy Emocji?
-
Dwustronną planszę z matrycą Mapy Emocji: To główne narzędzie do pracy. Pomaga w przejściu przez wszystkie kroki regulacji emocji.
-
32 Karty "Emocje": Te karty pomagają w identyfikacji i opisaniu różnych emocji, co ułatwia komunikację i zrozumienie własnych uczuć.
-
40 Kart "Sygnały z ciała": Pozwalają na zrozumienie, jak ciało reaguje na emocje, co może pomóc w lepszym zrozumieniu własnych reakcji fizycznych.
-
30 Kart "Czego potrzebuję?": Pomagają w określeniu, czego potrzebujesz, aby zadbać o siebie i regulować emocje.
-
Instrukcję z opisem kroków: Instrukcja zawiera szczegółowy opis poszczególnych kroków efektywnej regulacji emocji oraz dodatkowe pomysły na wykorzystanie kart.
-
Bonusy: Dodatkowe plansze w formacie PDF oraz nagranie webinaru "Tajniki (samo)regulacji dla całej rodziny" pomagają w jeszcze głębszym zrozumieniu i wykorzystaniu Mapy Emocji.
Mapa Emocji
jest narzędziem, które może być używane zarówno przez dzieci, nastolatków, jak i dorosłych. To doskonały sposób, aby cała rodzina mogła wspólnie pracować nad lepszym zrozumieniem i radzeniem sobie z emocjami.
- Producent
- Edukowisko
- Autor
- Joanna Steinke-Kalembka
- ISBN
- 5905913007830
- Format
- 250x150x20
- Okładka
- pudełko
- Nr katalogowy
- 35214
- Wiek
- 4+
feedback Zgłoś komentarz