Akcja Aktywacja. Zacznij działać z sensem. Buduj swoje emocjonalne zasoby

Akcja Aktywacja - Edukowisko - Joanna Steinke-Kalembka

"Akcja Aktywacja" to innowacyjna pomoc psychologiczna skierowana głównie do nastolatków i młodych dorosłych, opierająca się na skutecznej metodzie aktywizacji behawioralnej oraz pracy z wartościami. Jej celem jest rozwijanie umiejętności budowania satysfakcjonującego i pełnego życia, co sprawia, że może być skutecznie wykorzystywana zarówno w profilaktyce, jak i jako wsparcie w leczeniu zaburzeń nastroju, takich jak depresja.

Wybierając działania zgodne z naszymi wartościami, nie tylko dajemy sobie szansę na wyjście z pułapki emocjonalnej, ale także tworzymy zasoby, które stanowią doskonałą ochronę przed depresją.

"Akcja Aktywacja" traktuje wartości w sposób zdefiniowany przez terapię akceptacji i zaangażowania (ACT):

Wartości to deklaracje dotyczące tego, co chcemy robić z naszym życiem – czego chcemy bronić i jak chcemy się zawsze zachowywać. To główne zasady, które mogą nami kierować oraz motywować nas w podróży przez życie.
Russ Harris

Wartości nie są nakazami czy celami – są raczej naszym wewnętrznym kompasem, którym kierujemy się w życiu. Odpowiadają one na fundamentalne pytania:

• Co jest dla mnie naprawdę ważne?
• Jaką osobą chcę być (dla siebie, dla innych, dla świata)?
• O co chcę dbać?
• Na co chcę poświęcać swoją energię i czas?
• Na czym mi zależy?
• Do czego popycha mnie serce?

Pomoc psychologiczna - Akcja Aktywacja

Nastolatkowie i młodzi dorośli są w fazie poszukiwań, odkrywania i testowania swoich wartości. Warto pamiętać, że wartości są dynamiczne – kwestie, które były dla nas ważne dawniej, niekoniecznie pozostają takie nadal. Zmiana wartości jest naturalna, podobnie jak zmiana kierunku strzałki kompasu w podróży.

Wartości są głęboko zakorzenione w naszym sercu. Choć wyrażają się słowami, to nasze ciało i emocje najmocniej informują nas o ich istnieniu. Joseph Ciarrochi i Louise Hayes, pracujący z nastolatkami, podkreślają, że działając zgodnie z wartościami, przede wszystkim to odczuwamy. Wartości dostarczają nam energii, sensu i spełnienia.

O wartościach wiemy również, że są najlepszymi motywatorami, pochodzącymi głęboko z nas. Nie tylko inspirują do podejmowania działań, ale także pomagają skuteczniej radzić sobie z trudnościami i wyzwaniami.

Co znajdziesz w środku:

• 30 ilustrowanych kart wartości, podzielonych na sześć kategorii: dbanie o siebie, budowanie relacji, dawanie, cieszenie się chwilą obecną, podejmowanie wyzwań/uczenie się, bycie w ruchu.
• Planszę-loteryjkę "Kompas wartości".
• 15 kart Aktywacji, zawierających pomysły pomagające w szukaniu, odkrywaniu i testowaniu wartości.
• Instrukcję.

"Akcja Aktywacja" może być wykorzystywana:

• Przez specjalistów zdrowia psychicznego, jako wsparcie w procesie terapeutycznym.
• W domu, jako narzędzie rozwojowe i pomoc w budowaniu emocjonalnych zasobów.