Uwaga! Złość

Uwaga! Złość

to lektura obowiązkowa, która pokazuje, że nie da się żyć bez złości, a nawet nie warto do tego dążyć. Można ją natomiast zrozumieć.

Złość – wybucha jak wulkan. Jej rezultaty mogą być bolesne, stanowić źródło wstydu i poczucia winy. Jednak strategie unikania i zaprzeczania jej szybko okazują się nieskuteczne, a nawet niszczące.

Ta książka jest dla ciebie, jeśli:

• znowu nakrzyczałaś/eś na dziecko lub partnera,
• nie radzisz sobie z trudnymi emocjami dziecka,
• masz wyrzuty sumienia z powodu swoich gwałtownych zachowań,
• chcesz wiedzieć, jak radzić sobie ze złością w rodzinie.

Są sposoby radzenia sobie ze złością (swoją i bliskich), które nie ranią i nie krzywdzą. Książka pomaga zrozumieć i stosować te metody.

Autorka:

Ewa Tyralik-Kulpa – trenerka umiejętności psychospołecznych rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Prowadzi warsztaty z empatycznej komunikacji w Szkole Trenerów Komunikacji Opartej na Empatii, na Wydziale Pedagogiki UW i studiach podyplomowych SWPS, a także dla innych organizacji, firm i osób prywatnych. Ukończyła Program Pomocy Psychologicznej w nurcie Gestalt.

Uwaga! Złość

Spis treści:

Zamiast wstępu

1. O co chodzi z tą złością

• Wszyscy mamy te same poniedziałki
• Dlaczego w ogóle się złościmy
• Jak działa złość
• Instrukcja – jak działa „bomba złości”
• Jak reagujemy najczęściej na pojawiającą się złość
• Złość to nie tylko złoszczenie się
• Stopniowanie złości
• Stare wzorce złości
• Zdrowe wyrażanie złości
• Kodeks złości

2. Złość, mózg i ciało

• Mechanizm złoszczenia się
• Historia rozwoju mózgu i nasza aktualna złość
• Stres i rola rodzica
• Codzienna praktyka „samodbania”
• Codziennik złości
• Aktywowanie kory przedczołowej zamiast drażnienia ciała migdałowatego
• Gimnastyka płatów czołowych u dziecka (1)
• Gimnastyka płatów czołowych u dziecka (2)
• Na lewo mózg, na prawo mózg – czyli modalność lewo- i prawopółkulowa
• Ćwiczenie – magiczna różdżka złości, czyli stroimy prawą półkulę
• Złość „z piwnicy” i złość „z piętra”
• Złość jako emocja cielesna

3. Złość w komunikacji

• Komunikowanie złości
• Złość bez wrzasku i krzyku
• Praktyka: minimediacje
• Blokady komunikacyjne albo „killery empatii”
• „Brudna dwunastka”
• Jak unikać komunikacji, nie unikając komunikacji
• Język obserwacji a język ocen
• Proszenie zamiast żądania
• Jak prosić. Model komunikatu w duchu Porozumienia bez Przemocy
• Empatia dla siebie
• Osoby wysoko wrażliwe
• Jak różnie możemy odbierać komunikację

4. Granice a złość

• Czym są granice i dlaczego są ważne
• Jak mówić, że coś nam nie pasuje. Odmawianie
• Jak mówić, że coś nam nie pasuje. Informacja zwrotna
• Granice jako sposób na ataki złości
• Przekonania
• Złość „z piętra” a rola granic

5. Złość a rozwój dziecka

• Biologia złości
• Uczenie się jest ważne – również uczenie się złości
• Złość na poszczególnych etapach rozwojowych
• Noworodek
• Po 3. miesiącu życia
• Między 6. a 12. miesiącem życia
• Około 1. roku życia
• 2. rok życia
• 4. rok życia
• Między 5. a 6. rokiem życia
• Starsze kilkulatki – wiek wczesnoszkolny
• Rywalizacja i złość z przegranej
• Złość wieku dorastania

6. Złość: praktyka. Dodatek nieobowiązkowy

• Analiza transakcyjna jako narzędzie pracy ze złością
• Do czego przydaje się w rodzicielstwie świadomość, że mamy różne stany „ja”
• Ciało i emocje
• Ciało w ujęciu Alexandra Lowena a praktyka rodzicielska
• Focusing
• Psychoterapia
• Jak wybrać psychoterapię i psychoterapeutę
• Popularne nurty psychoterapeutyczne

7. Zakończenie

Bibliografia

Seria Rodzicielska

To seria książek przeznaczonych dla rodziców i poświęconych konkretnym zagadnieniom rodzicielskim tj.:

• poród,
• karmienie piersią,
• seksualność dzieci,
• komunikacja w rodzinie,
• rozwój,
• edukacja
• i wiele innych.

Seria rodzicielska to projekt, który łączy najlepszych w Polsce ekspertów i autorów zajmujących się danym aspektem rodzicielstwa. Misją projektu jest stworzenie książek, którym rodzice mogą zaufać. Książek, które stanowią gwarancję, że przekazywana w nich wiedza jest aktualna, racjonalna i służy dobru dziecka.