Jak zrozumieć się w rodzinie

Jak zrozumieć się w rodzinie

Książka o tym, jak zazwyczaj mówimy do siebie, dlaczego często jesteśmy nieskuteczni w komunikacji i co zrobić, by dogadać się w rodzinie.

Autorka jak reżyser filmowy śledzi przebieg zwykłych rodzinnych wydarzeń, które często przeradzają się w małe dramaty, kłótnie bez celu, frustracje i nerwy. Nagle woła "STOP" i analizuje, co właściwie się stało. Dzięki temu możemy przyjrzeć się własnym zachowaniom i komunikatom, odkryć faktyczne potrzeby oraz prześledzić punkty, w których rodzi się konflikt i niezrozumienie.

Książka napisana jest prostym językiem, bo komunikacja w rodzinie powinna być prosta. Zamiast udawać, oczekiwać, robić uniki - lepiej nauczyć się mówić jasno o swoich uczuciach i potrzebach. Ważne, by umieć je również dostrzegać u innych.

Książka, która pomoże ci mówić do siebie życzliwie, wyrażać swoje potrzeby i słuchać innych.

Autorka:

Monika Szczepanik - jedna z najbardziej rozpoznawalnych w Polsce trenerek komunikacji w rodzinie i edukacji. W długo wyczekiwanej książce dzieli się swoim doświadczeniem, nieprzeciętną zdolnością empatii i obserwacji. Książka powinna stać się kanonem dla tych, którzy pragną dbać o relacje w rodzinie, chcą ją rozwijać i się nią cieszyć.

Jak zrozumieć się w rodzinie

Spis treści:

Wstęp

1. Rodzinna wspólnota

• Kiedy zaczyna się rodzina
• Co stanowi o jakości rodziny
  - Relacje
  - Potrzeby
• Rola społeczna a rodzicielstwo
• Przekaz transgeneracyjny
  - Doświadczenie bycia dzieckiem
  - Naśladownictwo
  - Rozróżnianie
  - Nabywanie wiedzy
• Dlaczego w rodzinie bywa nam trudno

2. Porozumienie w rodzinie

• Komunikacja w rodzinie
  - Rodzina - pierwszy poligon doświadczalny
• Język nawykowy i język osobisty
  - Słowa okna i słowa mury
  - Co jest naszym celem
  - Język nawykowy
  - "Muszę" czy "chcę"
  - Język nawykowy w naszej głowie
  - Język osobisty
  - Porozumienie bez Przemocy
• Ocena i obserwacja
  - Nawyk oceniania
  - Skąd się biorą oceny, etykiety i interpretacje
• Ocena i funkcjonowanie naszego mózgu
• Nauka obserwacji

3. Uczucia i potrzeby

• Czym są uczucia
  - Dlaczego trudno nam rozmawiać o uczuciach
  - Czym się różnią uczucia od myśli
  - Uczenie się uczuć
  - Uczucia i funkcjonowanie naszego mózgu
  - Dorosła złość
• Czym są potrzeby
  - Strategie zaspokajania potrzeb
  - Odkrywanie potrzeb
• Prośba
  - Czy można "skutecznie" prosić
  - "Nie" jako "tak" dla czegoś innego
  - Jak formułować prośby

4. Konflikty są naturalną częścią życia

• Dwa scenariusze w konflikcie z dziećmi - wygrana albo przegrana
• Trzeci scenariusz - konflikt jako informacja o potrzebach
• Konflikt jako szansa
• Przekonania na temat konfliktów, które wspierają lub utrudniają dostrzeganie w nich szansy

5. "Nie" w rodzinie

• "Nie" - koniec czy początek dialogu
• Kiedy dziecko mówi "nie"
• Kiedy rodzic mówi "nie"

6. Jak wspierać dzieci w konfliktach

• Mózg dziecka dopiero dojrzewa
• Bez kar i nagród
  - Dlaczego dzieci nie potrzebują kar i nagród
• Narzędzia wspierające dzieci w konflikcie
  - Mikrokręgi - jak pomóc dzieciom dogadać się ze sobą
  - Minimediacje - gdy konflikt dotyczy więcej niż dwojga dzieci
• Rodzicielstwo przez zabawę
• Siła ochronna (a siła karząca)

7. Filary rodziny

• Empatia
  - Zacznijmy od słuchania
  - Ćwiczenie empatii
  - Dlaczego empatia jest potrzebna
  - Empatyczny dialog
• Wgląd i empatia wobec siebie
• Uważność (mindfulness)
  - Świadomy oddech
  - Skupienie uwagi na jednej rzeczy
  - Wyłączenie autopilota
  - Zauważanie myśli i uczuć
• Bycie obecnym
• Przywództwo w rodzinie
  - Przywództwo "z przodu"
  - Przywództwo "z boku"
  - Przywództwo "z tyłu"
• Proaktywność 
• Świętowanie 
• Wdzięczność
  - "Dziennik łaski"

Zakończenie
Załączniki

Seria Rodzicielska

To seria książek przeznaczonych dla rodziców i poświęconych konkretnym zagadnieniom rodzicielskim tj.:

• poród,
• karmienie piersią,
• seksualność dzieci,
• komunikacja w rodzinie,
• rozwój,
• edukacja
• i wiele innych.

Seria rodzicielska to projekt, który łączy najlepszych w Polsce ekspertów i autorów zajmujących się danym aspektem rodzicielstwa. Misją projektu jest stworzenie książek, którym rodzice mogą zaufać. Książek, które stanowią gwarancję, że przekazywana w nich wiedza jest aktualna, racjonalna i służy dobru dziecka.