Na emocjonalnej karuzeli. Program z ćwiczeniami dla nastolatków
zoom_out_map
chevron_left chevron_right
-5%

Na emocjonalnej karuzeli. Program z ćwiczeniami dla nastolatków

Karen Bluth

Książka oferuje praktyczne ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, pomagając nastolatkom radzić sobie z emocjami, poprawiać samoocenę i akceptować siebie. Dzięki rozwijaniu tej umiejętności, młodzi ludzie mogą lepiej regulować emocje, budować harmonijne relacje i realizować swoje cele, przekształcając samowspółczucie w codzienną praktykę.

47,41 zł Brutto

45,15 zł Netto

49,90 zł -5%

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką : 49,90 zł Najniższa obniżka 30 dni przed obniżką : 44,91 zł
check W magazynie
tag_faces 95 pkt w Programie Lojalnościowym
Opis

Na emocjonalnej karuzeli. Program z ćwiczeniami dla nastolatków - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Karen Bluth

Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść!

Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela. Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie, ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie?

W czym może ci pomóc ta książka:

  • Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą.
  • Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów.
  • Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoim życiu.
  • Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniej surowo i mniej krytycznie.
  • Poprawisz samoocenę i przezwyciężysz niepewność.
  • Polubisz i zaakceptujesz siebie.

Samowspółczucie

Samowspółczucie stanowi klucz do dobrostanu. Rozwija zdolność regulacji emocji, pozwala tworzyć harmonijne relacje z ludźmi i realizować ważne zamierzenia, motywuje do troski o siebie, do działań, które mogą przysłużyć się naszemu dobru. To umiejętność, którą należy praktykować przez całe życie, a szczególnie w okresie dorastania, kiedy z bezwzględną surowością uderza w nas wewnętrzny krytyk, osłabiając poczucie własnej wartości. Dzięki tej wyjątkowej książce, zawierającej mnóstwo kreatywnych ćwiczeń, inspirujących medytacji i praktycznych narzędzi do wykorzystania na co dzień, młodzi ludzie mogą rozwijać samowspółczucie. Jaka szkoda, że nie było takiego poradnika, kiedy sama byłam nastolatką! Pewne problemy, z którymi się zmagamy, pozostają jednak uniwersalne bez względu na wiek. Dlatego warto, by ta książka znalazła się również w księgozbiorach dorosłych czytelników.
Anna Czarnecka
psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka schematów, terapeutka CFT, współtwórczyni Ośrodka Psychoterapii i Coachingu Inner Garden

Nastolatki są wobec siebie bardzo wymagające i krytyczne, czują się samotne i nierozumiane. To nie ułatwia i tak pełnego wyzwań procesu dojrzewania. Ta książka pomaga pokonać samokrytycyzm i zaakceptować siebie, być swoim wspierającym przyjacielem. Autorka podpowiada, jak rozwijać w sobie samowspółczucie, dzięki któremu można mierzyć się z trudnościami, być samodzielnym i korzystać z własnego potencjału. To jedna z najważniejszych rzeczy, jakich chciałabym nauczyć moje nastoletnie dzieci.
Elżbieta Manthey
Juniorowo.pl

Szczegóły
9788374899529
Producent
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor
Karen Bluth
Data premiery
2022
ISBN
9788374899529
Format
190x245
Stron
168
Okładka
miękka
Nr katalogowy
35915
Zobacz także
Na tropie podejrzanych myśli

Innowacyjna książka dla dzieci w wieku 9-13 lat, która pomaga im radzić sobie z negatywnymi myślami. Dzięki ciekawej fabule i ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej, dzieci rozwijają odporność psychiczną, samowspółczucie i pozytywny obraz siebie. To inspirujące narzędzie, które pomaga budować zdrowe myślenie i pewność siebie.

47,41 zł
49,90 zł
Pewność siebie. Karty pracy rozwijające pewność siebie i wiarę w swoje możliwości. Klasy 4-8

Karty pracy "Pewność siebie" oferują kreatywne i nowoczesne narzędzia do rozwijania pewności siebie u dzieci i młodzieży. Dzięki nim uczą się budować właściwą samoocenę, radzić sobie z trudnościami oraz rozwijać samoświadomość i odwagę wobec wyzwań. Zawarte w kartach ćwiczenia i techniki pozwalają na samodzielne działanie lub współpracę z dorosłym, co sprawia, że są one przydatne dla różnych grup, w tym terapeutów, pedagogów, psychologów i rodziców.

59,00 zł
Niecodziennik samooceny dla nastolatków (95 kart pracy)

"Niecodziennik samooceny dla nastolatków" to praktyczne narzędzie z 95 gotowymi kartami pracy, podzielone na trzy istotne moduły dla wzmocnienia samooceny. Pierwszy moduł skupia się na poznaniu siebie, drugi na realizacji marzeń, a trzeci na relacjach z innymi. Każdy z modułów zawiera konkretne zadania, które pomagają w rozwijaniu pewności siebie i samorealizacji.

58,00 zł
Z miłością do siebie - gra terapeutyczna CBT dla dzieci, młodzieży i dorosłych

Gra została stworzona przez ekspertów na podstawie bogatych doświadczeń z terapii grupowej z nastolatkami i ich rodzinami. Przeznaczona dla młodzieży oraz dorosłych, ma na celu pogłębianie samoświadomości i relacji z samym sobą. Ta gra jest doskonałym narzędziem dla rodziców, którzy chcą spędzić wartościowy czas ze swoim dorastającym dzieckiem. W gabinetach terapeutycznych może być wykorzystywana jako narzędzie wspierające samopoznanie i autoprezentację.

119,00 zł
chat Komentarze (0)
16 innych produktów w tej samej kategorii:
Wszystko o tym, jak się nie bać i nie martwić

Wspaniała książka dla dzieci przedszkolnych i wczesnoszkolnych. Pomaga rozpoznawać emocje. Pokazuje także proste i zabawne sposoby na zarządzanie nimi, takie jak ćwiczenia oddechowe lub uspokajające rozmowy.

39,90 zł
Mój pierwszy dziennik

Dziennik wspiera rozwój emocjonalny dzieci, ucząc je rozpoznawania i wyrażania emocji. Zawiera słownik emocji, drabinkę celów, zadania wzmacniające pewność siebie, kolorowanki mandali, łamigłówki, 8 tygodni refleksji, codzienną pogodę i porę roku, przestrzeń na notowanie wdzięczności i osiągnięć oraz naklejki sukcesów. Pomaga budować zdrowe nawyki refleksji, planowania i uważności, inspirując dzieci do osiągania celów i doceniania każdego dnia.

89,00 zł
Na tropie podejrzanych myśli

Innowacyjna książka dla dzieci w wieku 9-13 lat, która pomaga im radzić sobie z negatywnymi myślami. Dzięki ciekawej fabule i ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej, dzieci rozwijają odporność psychiczną, samowspółczucie i pozytywny obraz siebie. To inspirujące narzędzie, które pomaga budować zdrowe myślenie i pewność siebie.

47,41 zł
49,90 zł
Sekret krokodyla. Bajkowa terapia traumy i więzi

Innowacyjna książka psychoterapeutyczna, objęta programem NHS w Wielkiej Brytanii. Autor, Dr Karen Treisman, wykorzystuje bajkę i różnorodne techniki terapeutyczne, aby wspierać dzieci w wieku 5-10 lat w radzeniu sobie z traumami i obronnymi mechanizmami. Książka oferuje zarówno terapeutyczne narzędzia, jak i kreatywne ćwiczenia, pomagając dzieciom zrozumieć, wyrażać emocje oraz budować zdrowsze relacje.

82,00 zł
Ja i moi przyjaciele

Przewodnik po umiejętnościach społecznych dla dzieci.

42,07 zł
49,50 zł
Emocjolandia. Plakat. Wyrażam swoje emocje

Plakat pomaga dzieciom w nauce radzenia sobie z emocjami poprzez 9 prostych technik relaksacyjnych. Jest estetyczny, trwały i sprawdzi się w szkołach, gabinetach terapeutycznych oraz w domu. Wspiera rozwój emocjonalny, ułatwia rozmowy o uczuciach i tworzy bezpieczne środowisko dla najmłodszych.

49,00 zł
Niuniuś śpi bez mamy. Książka o emocjach małego dziecka

W publikacji opisano moment, gdy mały Niuniuś otrzymuje swoje własne łóżko i podejmuje próbę spania bez mamy. Rodzice są zachęcani do wspierania dziecka w rozwijaniu samodzielności, jednocześnie dostosowując się do jego potrzeb i tempa. Ważne jest, aby celebrować osiągnięcia malucha, jednocześnie nie zapominając o potrzebie bliskości w trudniejszych chwilach. Proces ten wymaga subtelnej równowagi i pełnego zrozumienia ze strony rodziców.

35,00 zł
Arteterapia w budowaniu odporności psychicznej dzieci

Książka zawiera propozycje zajęć arteterapeutycznych wspierających odporność psychiczną dzieci od 5 roku życia. Pomaga rozwijać samoświadomość, radzenie sobie ze stresem oraz budowanie relacji, oferując karty pracy i komentarze psychologa dla nauczycieli i rodziców.

65,00 zł
Kiedy czuję miłość. Wielkie emocje

Seria "Wielkie emocje" to zbiór książek stworzonych z myślą o dzieciach, które pomagają im identyfikować i radzić sobie z różnymi emocjami. Każda książka skupia się na jednej emocji i wspiera rozwój inteligencji emocjonalnej już od najmłodszych lat.

34,90 zł
12 dziecięcych wyzwań. Polscy autorzy o tym, jak poradzić sobie z problemami

To zbiór opowiadań o codziennych trudnościach, z jakimi mogą zmagać się dzieci. Książka porusza takie tematy jak poczucie własnej wartości, agresja, czy zagrożenia związane z technologią, oferując wsparcie i wskazówki, jak radzić sobie z wyzwaniami. To doskonały pretekst do rozmowy z dziećmi, by przygotować je na trudności, które mogą napotkać w życiu.

44,90 zł
Ster na ACT. Zestaw kart pomagający rozwijać elastyczność psychologiczną

Zestaw kart, który pomaga rozwijać elastyczność psychologiczną poprzez terapię akceptacji i zaangażowania. Dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Zestaw zawiera karty z ćwiczeniami, pomagającymi radzić sobie z emocjami i myślami oraz kształtować wartości życiowe. To narzędzie wspierające rozwój osobisty i umiejętność skutecznego nawigowania w świecie psychologii.

157,00 zł