Na emocjonalnej karuzeli. Program z ćwiczeniami dla nastolatków
zoom_out_map
chevron_left chevron_right
-5%

Na emocjonalnej karuzeli. Program z ćwiczeniami dla nastolatków

Karen Bluth

Książka oferuje praktyczne ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, pomagając nastolatkom radzić sobie z emocjami, poprawiać samoocenę i akceptować siebie. Dzięki rozwijaniu tej umiejętności, młodzi ludzie mogą lepiej regulować emocje, budować harmonijne relacje i realizować swoje cele, przekształcając samowspółczucie w codzienną praktykę.

47,41 zł Brutto

45,15 zł Netto

49,90 zł -5%

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką : 44,91 zł
new_releases W dostawie
tag_faces 95 pkt w Programie Lojalnościowym
Opis

Na emocjonalnej karuzeli. Program z ćwiczeniami dla nastolatków - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Karen Bluth

Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść!

Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela. Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie, ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie?

W czym może ci pomóc ta książka:

  • Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą.
  • Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów.
  • Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoim życiu.
  • Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniej surowo i mniej krytycznie.
  • Poprawisz samoocenę i przezwyciężysz niepewność.
  • Polubisz i zaakceptujesz siebie.

Samowspółczucie

Samowspółczucie stanowi klucz do dobrostanu. Rozwija zdolność regulacji emocji, pozwala tworzyć harmonijne relacje z ludźmi i realizować ważne zamierzenia, motywuje do troski o siebie, do działań, które mogą przysłużyć się naszemu dobru. To umiejętność, którą należy praktykować przez całe życie, a szczególnie w okresie dorastania, kiedy z bezwzględną surowością uderza w nas wewnętrzny krytyk, osłabiając poczucie własnej wartości. Dzięki tej wyjątkowej książce, zawierającej mnóstwo kreatywnych ćwiczeń, inspirujących medytacji i praktycznych narzędzi do wykorzystania na co dzień, młodzi ludzie mogą rozwijać samowspółczucie. Jaka szkoda, że nie było takiego poradnika, kiedy sama byłam nastolatką! Pewne problemy, z którymi się zmagamy, pozostają jednak uniwersalne bez względu na wiek. Dlatego warto, by ta książka znalazła się również w księgozbiorach dorosłych czytelników.
Anna Czarnecka
psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka schematów, terapeutka CFT, współtwórczyni Ośrodka Psychoterapii i Coachingu Inner Garden

Nastolatki są wobec siebie bardzo wymagające i krytyczne, czują się samotne i nierozumiane. To nie ułatwia i tak pełnego wyzwań procesu dojrzewania. Ta książka pomaga pokonać samokrytycyzm i zaakceptować siebie, być swoim wspierającym przyjacielem. Autorka podpowiada, jak rozwijać w sobie samowspółczucie, dzięki któremu można mierzyć się z trudnościami, być samodzielnym i korzystać z własnego potencjału. To jedna z najważniejszych rzeczy, jakich chciałabym nauczyć moje nastoletnie dzieci.
Elżbieta Manthey
Juniorowo.pl


Szczegóły
9788374899529
Producent
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor
Karen Bluth
Data premiery
2022
ISBN
9788374899529
Format
190x245
Stron
168
Okładka
miękka
Nr katalogowy
35915
Zobacz także
Na tropie podejrzanych myśli

Innowacyjna książka dla dzieci w wieku 9-13 lat, która pomaga im radzić sobie z negatywnymi myślami. Dzięki ciekawej fabule i ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej, dzieci rozwijają odporność psychiczną, samowspółczucie i pozytywny obraz siebie. To inspirujące narzędzie, które pomaga budować zdrowe myślenie i pewność siebie.

47,41 zł
49,90 zł
Pewność siebie. Karty pracy rozwijające pewność siebie i wiarę w swoje możliwości. Klasy 4-8

Karty pracy "Pewność siebie" oferują kreatywne i nowoczesne narzędzia do rozwijania pewności siebie u dzieci i młodzieży. Dzięki nim uczą się budować właściwą samoocenę, radzić sobie z trudnościami oraz rozwijać samoświadomość i odwagę wobec wyzwań. Zawarte w kartach ćwiczenia i techniki pozwalają na samodzielne działanie lub współpracę z dorosłym, co sprawia, że są one przydatne dla różnych grup, w tym terapeutów, pedagogów, psychologów i rodziców.

59,00 zł
Niecodziennik samooceny dla nastolatków (95 kart pracy)

"Niecodziennik samooceny dla nastolatków" to praktyczne narzędzie z 95 gotowymi kartami pracy, podzielone na trzy istotne moduły dla wzmocnienia samooceny. Pierwszy moduł skupia się na poznaniu siebie, drugi na realizacji marzeń, a trzeci na relacjach z innymi. Każdy z modułów zawiera konkretne zadania, które pomagają w rozwijaniu pewności siebie i samorealizacji.

58,00 zł
Z miłością do siebie - gra terapeutyczna CBT dla dzieci, młodzieży i dorosłych

Gra została stworzona przez ekspertów na podstawie bogatych doświadczeń z terapii grupowej z nastolatkami i ich rodzinami. Przeznaczona dla młodzieży oraz dorosłych, ma na celu pogłębianie samoświadomości i relacji z samym sobą. Ta gra jest doskonałym narzędziem dla rodziców, którzy chcą spędzić wartościowy czas ze swoim dorastającym dzieckiem. W gabinetach terapeutycznych może być wykorzystywana jako narzędzie wspierające samopoznanie i autoprezentację.

119,00 zł
chat Komentarze (0)
16 innych produktów w tej samej kategorii:
Emocje Tadzia. Strach

To krótka, ciepła opowieść, która pomaga dzieciom zrozumieć i oswoić strach. W przystępny sposób pokazuje, że każda emocja ma swoje zadanie, a rozmowa o uczuciach może być początkiem ważnej zmiany.

29,90 zł
Ależ ja się krępuję! Oswoić wstyd. Karty pracy (7-12 lat)

Materiał skupia się na pracy z dziećmi w wieku 7-12 lat nad rozumieniem i radzeniem sobie z uczuciem wstydu. Zawiera praktyczne wskazówki dla psychologów, nauczycieli i rodziców, aby pomóc dzieciom rozwijać umiejętność wyrażania emocji, budować pewność siebie oraz radzić sobie z sytuacjami społecznymi. Pomaga również odróżnić wstyd od nieśmiałości i proponuje strategie wspierające rozwój emocjonalny i społeczny dzieci.

57,00 zł
Puszka. Dobre rozmowy na ważne tematy

Fascynujący zestaw narzędzi dla młodych ludzi w wieku 12–20 lat, który doskonale sprawdzi się podczas spotkań, takich jak trening umiejętności społecznych czy rodzinne dyskusje. Zawiera 360 pytań dotyczących istotnych tematów, zasady dobrej dyskusji i puszki z losowymi pytaniami. To narzędzie promujące empatię, tolerancję i rozwijające umiejętności społeczne.

45,05 zł
53,00 zł
Karty domino. Gra twarzy

Karty Gra Twarzy to narzędzie przeznaczone dla dzieci, które pomaga w rozwijaniu emocjonalności i poznawaniu różnych emocji. Mogą być wykorzystywane w różnych sytuacjach, a dzięki nim dzieci uczą się rozpoznawania i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

33,25 zł
35,00 zł
Karty interakcji

Karty interakcji to narzędzie wspierające rozwój umiejętności społecznych dzieci w wieku 7-13 lat. Pomagają one w budowaniu relacji rówieśniczych poprzez zadania takie jak zadawanie pytań, udzielanie odpowiedzi, wykonywanie poleceń, wymienianie rzeczy oraz realizowanie niespodzianek. Dzięki różnym rodzajom kart, dzieci mają szansę na wspólną zabawę, integrację grupy i rozwijanie umiejętności komunikacyjnych oraz współpracy.

59,99 zł
Czym jest miłość?

Poruszające, edukacyjne opowiadanie o małym tygrysku, który dzięki rozmowom z bajkowymi przyjaciółmi odkrywa, czym jest miłość i jak ważna jest więź z rodzicem. Idealna propozycja wspierająca rozwój emocjonalny najmłodszych.

39,99 zł
Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Opowieść o tym, że dobrze być sobą

Publikacja zawiera krótkie opowieści i praktyczne ćwiczenia inspirowane terapią poznawczo-behawioralną oraz terapią akceptacji i zaangażowania, które wspierają dzieci w rozwijaniu zdrowej samooceny. Pokazuje, jak odkrywać swoje mocne strony, patrzeć na siebie z życzliwością, radzić sobie z porażkami i trudnymi emocjami oraz zrozumieć, że wartość człowieka nie zależy od wyglądu ani osiągnięć.

61,66 zł
64,90 zł
Eduterapeutica Lux. Kompetencje emocjonalno-społeczne. Szkoła

Pakiet Eduterapeutica Lux to kompleksowy zestaw materiałów edukacyjnych, skierowany do dzieci w wieku 6-10 lat, mających trudności z emocjami i koncentracją. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom i interaktywnym grom, dzieci rozwijają kompetencje emocjonalno-społeczne, ucząc się samoregulacji, rozumienia emocji, radzenia sobie z trudnościami i budowania zdrowych relacji. Pakiet zawiera program multimedialny, poradnik metodyczny, karty pracy oraz karcianą grę wyobraźnię. Korzystanie z produktu przynosi wiele korzyści, takich jak rozwijanie umiejętności komunikacyjnych, kulturalnego zachowania, myślenia przyczynowo-skutkowego i strategii problemowych. To kompleksowe narzędzie, które wspiera holistyczny rozwój dzieci, zarówno emocjonalny, jak i poznawczy.

1 148,10 zł
1 290,00 zł
Bajka o małej wróżce z ogromnym poczuciem winy. Bajki terapeutyczne z komentarzem 05

Ciepła, terapeutyczna opowieść wspierająca dzieci w oswajaniu poczucia winy i akceptacji własnych błędów. Przygoda Amelki – małej wróżki uczącej się wybaczania sobie – pomaga młodym czytelnikom zrozumieć emocje, a dorosłym oferuje praktyczny komentarz do pracy z dzieckiem. Idealna propozycja dla rodziców, nauczycieli i specjalistów wspierających rozwój emocjonalny najmłodszych.

15,99 zł
Arteterapia w budowaniu odporności psychicznej dzieci

Książka zawiera propozycje zajęć arteterapeutycznych wspierających odporność psychiczną dzieci od 5 roku życia. Pomaga rozwijać samoświadomość, radzenie sobie ze stresem oraz budowanie relacji, oferując karty pracy i komentarze psychologa dla nauczycieli i rodziców.

65,00 zł
Regulacja emocji w psychoterapii. Podręcznik praktyka

Praktyczny przewodnik dla terapeutów, oferujący skuteczne strategie pracy z trudnymi emocjami, łączący podejścia poznawcze, uważność i współczucie w nowoczesnym, transdiagnostycznym ujęciu.

75,00 zł
Za zasłoną złości (nowe wydanie)

Książka z ćwiczeniami. Wiek 12+
Czy złość jest potrzebna? Co się za nią kryje? Czy można nad nią zapanować?

37,91 zł
39,90 zł