Książka oferuje praktyczne ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, pomagając nastolatkom radzić sobie z emocjami, poprawiać samoocenę i akceptować siebie. Dzięki rozwijaniu tej umiejętności, młodzi ludzie mogą lepiej regulować emocje, budować harmonijne relacje i realizować swoje cele, przekształcając samowspółczucie w codzienną praktykę.
Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść!
Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela. Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie, ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie?
Samowspółczucie stanowi klucz do dobrostanu. Rozwija zdolność regulacji emocji, pozwala tworzyć harmonijne relacje z ludźmi i realizować ważne zamierzenia, motywuje do troski o siebie, do działań, które mogą przysłużyć się naszemu dobru. To umiejętność, którą należy praktykować przez całe życie, a szczególnie w okresie dorastania, kiedy z bezwzględną surowością uderza w nas wewnętrzny krytyk, osłabiając poczucie własnej wartości. Dzięki tej wyjątkowej książce, zawierającej mnóstwo kreatywnych ćwiczeń, inspirujących medytacji i praktycznych narzędzi do wykorzystania na co dzień, młodzi ludzie mogą rozwijać samowspółczucie. Jaka szkoda, że nie było takiego poradnika, kiedy sama byłam nastolatką! Pewne problemy, z którymi się zmagamy, pozostają jednak uniwersalne bez względu na wiek. Dlatego warto, by ta książka znalazła się również w księgozbiorach dorosłych czytelników.
Anna Czarnecka
psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka schematów, terapeutka CFT, współtwórczyni Ośrodka Psychoterapii i Coachingu Inner GardenNastolatki są wobec siebie bardzo wymagające i krytyczne, czują się samotne i nierozumiane. To nie ułatwia i tak pełnego wyzwań procesu dojrzewania. Ta książka pomaga pokonać samokrytycyzm i zaakceptować siebie, być swoim wspierającym przyjacielem. Autorka podpowiada, jak rozwijać w sobie samowspółczucie, dzięki któremu można mierzyć się z trudnościami, być samodzielnym i korzystać z własnego potencjału. To jedna z najważniejszych rzeczy, jakich chciałabym nauczyć moje nastoletnie dzieci.
Elżbieta Manthey
Juniorowo.pl
Scenariusze zajęć wspierających rozwój kompetencji emocjonalnych i społecznych młodzieży w szkole ponadpodstawowej.
Innowacyjna książka dla dzieci w wieku 9-13 lat, która pomaga im radzić sobie z negatywnymi myślami. Dzięki ciekawej fabule i ćwiczeniom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej, dzieci rozwijają odporność psychiczną, samowspółczucie i pozytywny obraz siebie. To inspirujące narzędzie, które pomaga budować zdrowe myślenie i pewność siebie.
Zestaw 30 kart stworzonych do budowania poczucia własnej wartości i wsparcia emocjonalnego. Bazują na psychoterapii poznawczo-behawioralnej, kładąc nacisk na życzliwość i troskę. Mogą być wykorzystane w procesie osobistego rozwoju lub terapii, także z młodzieżą.
Karty pracy "Pewność siebie" oferują kreatywne i nowoczesne narzędzia do rozwijania pewności siebie u dzieci i młodzieży. Dzięki nim uczą się budować właściwą samoocenę, radzić sobie z trudnościami oraz rozwijać samoświadomość i odwagę wobec wyzwań. Zawarte w kartach ćwiczenia i techniki pozwalają na samodzielne działanie lub współpracę z dorosłym, co sprawia, że są one przydatne dla różnych grup, w tym terapeutów, pedagogów, psychologów i rodziców.
"Niecodziennik samooceny dla nastolatków" to praktyczne narzędzie z 95 gotowymi kartami pracy, podzielone na trzy istotne moduły dla wzmocnienia samooceny. Pierwszy moduł skupia się na poznaniu siebie, drugi na realizacji marzeń, a trzeci na relacjach z innymi. Każdy z modułów zawiera konkretne zadania, które pomagają w rozwijaniu pewności siebie i samorealizacji.
Gra została stworzona przez ekspertów na podstawie bogatych doświadczeń z terapii grupowej z nastolatkami i ich rodzinami. Przeznaczona dla młodzieży oraz dorosłych, ma na celu pogłębianie samoświadomości i relacji z samym sobą. Ta gra jest doskonałym narzędziem dla rodziców, którzy chcą spędzić wartościowy czas ze swoim dorastającym dzieckiem. W gabinetach terapeutycznych może być wykorzystywana jako narzędzie wspierające samopoznanie i autoprezentację.
Ciepły przewodnik po świecie emocji, który pomaga je rozpoznawać, nazywać i bezpiecznie wyrażać. Wspiera rozwój empatii, uczy radzenia sobie z trudnymi uczuciami oraz pokazuje, jak być wsparciem dla innych.
Ćwiczenia rozwijające umiejętność rozpoznawania oraz nazywania uczuć i emocji
Książka o odporności psychicznej dla dzieci i dla rodziców trochę też.
Karty Gra Twarzy to narzędzie przeznaczone dla dzieci, które pomaga w rozwijaniu emocjonalności i poznawaniu różnych emocji. Mogą być wykorzystywane w różnych sytuacjach, a dzięki nim dzieci uczą się rozpoznawania i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Dziennik Wdzięczności to narzędzie wspierające codzienną praktykę wdzięczności, mające na celu poprawę dobrostanu psychofizycznego. Praktykowanie wdzięczności pomaga doceniać drobne rzeczy, poprawia jakość relacji, sen i zadowolenie z życia, oraz wzmacnia poczucie własnej wartości. Książka zawiera ćwiczenia, techniki relaksacyjne i afirmacje, które pomagają zrozumieć i regulować emocje oraz ciało. Regularne praktykowanie wdzięczności jest powiązane z większym szczęściem, optymizmem i lepszym zdrowiem psychicznym.
Polscy autorzy stworzyli zbiór opowiadań, które pomagają dzieciom budować poczucie własnej wartości. Historie te poruszają tematy takie jak asertywność, akceptacja siebie, wytrwałość i umiejętność wyrażania emocji, wspierając zdrowy rozwój emocjonalny i społeczny najmłodszych.
Zeszyt pełen angażujących zadań, które w przystępny sposób uczą dzieci rozpoznawania i nazywania emocji. Dzięki ścieralnemu pisakowi zabawa nigdy się nie kończy!
Zbiór 10 opowiadań, które sprzyjają rozwijaniu umiejętności społecznych u dzieci.
Praktyczny workbook dla nastolatków, który krok po kroku uczy budowania pewności siebie i radzenia sobie z lękiem – w relacjach, w szkole i w świecie mediów społecznościowych, w oparciu o sprawdzone metody psychologiczne.
Płomyczek, mały smoczy bohater bez skrzydeł, pokazuje, że niepełnosprawność nie jest przeszkodą do osiągnięcia celu. Dzięki miłości rodziny i własnej determinacji uczy się ziać ogniem, zadziwiając wszystkich wokół. Ta bajka inspiruje do przezwyciężania trudności i pokonywania własnych ograniczeń.
Ta książka to prawdziwa "skrzynka narzędziowa" nauczyciela, pedagoga, wychowawcy. Zawiera kompletne, rzetelne informacje na temat interwencji przez zabawę rozwijającą umiejętności społeczne dzieci - od wskazówek dotyczących tworzenia grupy po gotowe scenariusze interwencji.
Interaktywny zeszyt ćwiczeń wspierający dzieci w radzeniu sobie z emocjami poprzez techniki relaksacyjne. Dostarcza praktyczne ćwiczenia, naklejki i narzędzia do rozwijania koncentracji oraz spokoju wewnętrznego. Idealny dla dzieci przedszkolnych i wczesnoszkolnych.
Idealna książka na adaptację w przedszkolu dla dzieci 2+! Interaktywne okienka pokazują krok po kroku dzień w przedszkolu – od pożegnania z rodzicem po zabawę i posiłki. Oswaja lęk, buduje pozytywne skojarzenia i pomaga spokojnie przejść przez pierwsze dni. Niezbędnik w wyprawce malucha.
Nowatorskie karty z wizerunkami zwierząt, wspierające rozwój dzieci, młodzieży i dorosłych. Idealne narzędzie dla terapeutów i coachów, wzmacniające pewność siebie i kreatywność.
To przestrzeń do swobodnego zapisywania myśli i emocji, pomagająca zrozumieć siebie, uwolnić się od ciężaru wspomnień i odnaleźć wewnętrzny spokój.
feedback Zgłoś komentarz