Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Wydanie II. Poradnik z ćwiczeniami

Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Wydanie II. Poradnik z ćwiczeniami - Lisa M. Schab - Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Pokonaj swoje lęki

Aż jeden na trzech nastolatków doświadcza lęków i uczucia przytłoczenia. Silne emocje, nieprzyjemne myśli i reakcje organizmu mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Pierwszym krokiem ku równowadze jest zrozumienie, skąd te stany się biorą, oraz nauczenie się, jak sobie z nimi radzić.

Lisa M. Schab tłumaczy, jak szkoła, zajęcia pozalekcyjne i relacje z rówieśnikami mogą potęgować lęk, a nawet prowadzić do ataków paniki. Na konkretnych przykładach pokazuje, jak rozpoznawać oznaki rosnącego niepokoju i skutecznie na nie reagować. Dzięki metodom terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz dialektyczno-behawioralnej (DBT), uczy, jak kontrolować trudne emocje. Proponowane ćwiczenia, takie jak techniki mindfulness, medytacja i praca z oddechem, pomagają rozwijać odporność psychiczną. Nowe wydanie poradnika zawiera również sposoby na radzenie sobie z presją sukcesu, wpływem mediów społecznościowych i lękiem związanym z egzaminami.

Książka "Lęk i zamartwianie się u nastolatków" to praktyczny przewodnik, który pomoże młodzieży lepiej zrozumieć swoje emocje i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Również rodzice i terapeuci znajdą tu wsparcie w pracy z młodymi osobami.

Opinie ekspertów:

"Dzięki wieloletniej pracy z nastolatkami dobrze rozumiem ich krytyczne spojrzenie na rzeczywistość. Jestem przekonana, że każdy z nich znajdzie tu informacje, które pomogą w lepszym zrozumieniu przeżywanych emocji i samego siebie. Wsparcie rodziców w tym okresie jest nieocenione, dlatego oni też powinni sięgnąć po tę pozycję."

– Magdalena Halicka, psycholożka dzieci i młodzieży, psychotraumatolożka

"Zdarza mi się myśleć, że książka Lisy M. Schab jest jedną z najważniejszych na świecie. Dlaczego? Dlatego, że stanowi absolutnie doskonałe antidotum na jeden z fundamentalnych i najpowszechniejszych problemów współczesności: lęk."

– Przemek Staroń autor książki "Szkoła bohaterek i bohaterów, czyli jak radzić sobie z życiem"

O Autorce

Lisa M. Schab jest psychoterapeutką i autorką kilkunastu poradników. Regularnie pisuje felietony o nastolatkach i młodszych dzieciach dla „Chicago Parent” oraz o relacjach rodzinnych dla "The Sun Newspapers”. Należy do National Association of Social Workers.