Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu
Joanna Steinke-Kalembka
Wyjątkowy zestaw kart metaforycznych, który pomoże Ci zmienić podejście do własnych emocji i nawiązać z nimi bardziej pozytywną relację. Dzięki tym kartom nauczysz się lepiej rozpoznawać swoje uczucia, zrozumieć je i skutecznie sobie z nimi radzić.
Koncepcja kart opiera się na metaforze, która porównuje emocje do fal na morzu. To porównanie doskonale oddaje naturę emocji, pomagając zrozumieć ich działanie oraz sposób, w jaki na nie reagujesz. Dzięki tej metaforze odkryjesz nowe sposoby zarządzania emocjami i nauczysz się płynnie "surfować" po ich wzburzonym morzu.
Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu - Edukowisko
Jeśli chcemy lepiej radzić sobie z emocjami, musimy najpierw zrozumieć, co się dzieje, gdy pojawia się w nas emocjonalna fala. Jak jej doświadczamy? Jak na nią reagujemy?
Zastanówmy się:
- Czy potrafisz określić to, co czujesz? Czy zauważasz pojawiające się w tobie emocje i umiesz je nazwać? Czy je akceptujesz i rozumiesz?
- Jak reagujesz, gdy pojawiają się takie emocje jak lęk, złość, smutek, poczucie winy, radość? Czy twoje działania koncentrują się na szybkim pozbyciu się tych uczuć poprzez walkę z nimi?
- Może częściej podejmujesz próby odcięcia się lub ucieczki przed tym, co czujesz?
- A może uczucia, które się pojawiają, są dla ciebie tak przytłaczające, że po prostu się w nich zatracasz?
- I wreszcie (być może najważniejsze): Czy sposób, w jaki odpowiadasz na emocje, ci służy i pomaga? Czy w długotrwałej perspektywie czasu sprawia, że coraz trudniej jest ci radzić sobie z kolejnymi falami emocji?
Karty „Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu” pomogą ci znaleźć odpowiedzi na te i inne pytania związane z twoimi emocjami.
„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.”
– John Kabat-Zinn, emerytowany profesor medycyny na Uniwersytecie Medycznym Massachusetts.
Sięganie po karty pomaga w:
- Łatwiejszym rozpoznawaniu, nazywaniu i rozumieniu tego, co czujesz.
- Odkrywaniu, w jaki sposób reagujesz na swoje emocje.
- Uświadamianiu emocjonalnych wzorców zachowań i ocenie, czy nam służą.
- Szukaniu nowych sposobów radzenia sobie z emocjami.
Wszystko po to, abyś mógł zacząć sprawniej surfować po emocjonalnym morzu!
Karty „Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu” świetnie sprawdzą się:
- W codziennym życiu,
- W gabinecie psychologa/psychoterapeuty,
- W gabinecie pedagoga szkolnego,
- W coachingu,
- Podczas warsztatów rozwojowych.
Zawartość pudełka:
- 34 karty obrazujące różne sposoby radzenia sobie z emocjonalną falą,
- 30 kart z pytaniami, które pomogą ci lepiej zrozumieć swoje emocjonalne doświadczenia,
- Instrukcję.
- Autor
- Joanna Steinke-Kalembka
- Wiek
- 12+
feedback Zgłoś komentarz